Mar, 15 Nov 2022, 18:41
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a pesar menos de 80 kg
Martes 15 de Noviembre de 2022
Objetivos:
Pesar
menos de 80 kg o
13% de grasa, lo que llegue primero.
Maratón de Coruña 2023:
Falta 327 días
Media peso semanal: 93,15 kg
Me está costando una barbaridad llevar bien la alimentación, vivo con una permanente sensación de hambre, tengo que ajustar y volver a hacerlo bien, que más que perder estoy ganando.
Porcentaje grasa actual: 19,4%
Quedan 13,25 kg // 6,4%
Plan: 15' + 14 CUESTAS DE 10" INTENSAS REC. SOBRE 50" MÁXIMO +SOLTAR 10' FLUÍDO
Resultado:
Entrenamiento completado, con recuperación de 30", que era el tiempo de volver al inicio caminando.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo:
Diario para estoicos
Movilidad: --
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno - café a prueba de balas (guee + aceite de coco)
Comida:
500 gr de carne de ternera con mayonesa y 2 onzas 85%
Cena:
Batido de proteínas, arroz con tomate y plátano