Ven, 03 Feb 2012, 15:51
Asunto: Re: Geles Maratón

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Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir.

JesusB, una recomendación: Después de tomar un gel hay que beber bastante agua para asimilarlo mejor, un vaso más o menos. Sin agua, incluso te pueden dar náuseas (depende de lo delicado que tengas el estómago).

Otra: en un maratón, el ritmo de deshidratación es superior al de hidratación. Si bebes "sorbitos", a partir del kilómetro veintipico vas a deshidratarte. Hay que beber más cantidad de agua en cada avituallamiento. No es tan importante el avituallamiento sólido (puedes prescindir perfectamente de él) como ir correctamente hidratado.

Ale, ya no os doy más la chapa.

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Ven, 03 Feb 2012, 16:08
Asunto: Re: Geles Maratón

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khene escribió:

Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir.

... ya me atraganto con el agua, como para comer almendras mientras corro...

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi

Ven, 03 Feb 2012, 16:27
Asunto: Re: Geles Maratón

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elnovato escribió:

khene escribió: Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir. ... ya me atraganto con el agua, como para comer almendras mientras corro...

Prueba a beber "por fases". En una primera fase metes el agua en la boca sin tragar. Te estabilizas y después tragas el líquido mientras aguantas la respiración. Estabilizas la respiración y vas a por otro trago.

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Ven, 03 Feb 2012, 16:49
Asunto: Re: Geles Maratón

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khene escribió:

elnovato escribió: khene escribió: Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir. ... ya me atraganto con el agua, como para comer almendras mientras corro... Prueba a beber "por fases". En una primera fase metes el agua en la boca sin tragar. Te estabilizas y después tragas el líquido mientras aguantas la respiración. Estabilizas la respiración y vas a por otro trago.

yo en media maratón lo que hago es llevarme un tapón de estos con pitorro en el bolsillo porque con esos no te atragantas. asi cuando cojo un botellín le pongo el tapón y lo llevo para ir bebiendo (un sorbo por km más o menos)

Ven, 03 Feb 2012, 18:00
Asunto: Re: Geles Maratón

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Para min é fundamental comer e beber antes e durante a maratón. Non vos saltedes nin un posto de avituallamento, e bebede aínda sen gañas. Hai que forzarse a beber polo menos medio botellín, e non valen as escusas de "me atraganto"; se é necesario se baixa o ritmo... ou te verás obrigado a facelo máis adiante (non voluntariamente e durante uns metros). Eu teño a sorte de poder comer case de todo sen que me sente mal: teño comido xeles de distintas marcas e plátanos. Eso sí, probade nas tiradas longas. Por exemplo, eu probei coas barriñas de cereais, pero se me facían difíciles de masticar.
Na última maratón (Valencia) tomei un xel powerbar de mandariña (que sabía fatal, por certo), uns de mazá do Decathlon (que son moi minis e veñen nun tubiño, e que ven sendo un puré de mazá), un de plátano do decathlon (que tamén ven sendo un zume-puré de plátano), e xa no Km 32 outro do decathlon con cafeína que sabía noxentamente mal (cousa non moi importante, sempre que non sente mal e cumpla coa súa función). Pensaredes que máis que un maratón fago unha "merendola "
. O importante é que non me foi mal nas miñas dúas participacións (3h18 min e 2h53min), nas que en ningún momento pasei por un muro (moi alto).
Co que sí tería coidado son cos xeles de asimilación rápida ( con mones como "power shot", "energy burst" , etc) que nos poden dar un subidón e despois deixarnos colgados e sen gasolina.

Ven, 03 Feb 2012, 19:58
Asunto: Re: Geles Maratón

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khene escribió:

Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir. JesusB, una recomendación: Después de tomar un gel hay que beber bastante agua para asimilarlo mejor, un vaso más o menos. Sin agua, incluso te pueden dar náuseas (depende de lo delicado que tengas el estómago). Otra: en un maratón, el ritmo de deshidratación es superior al de hidratación. Si bebes "sorbitos", a partir del kilómetro veintipico vas a deshidratarte. Hay que beber más cantidad de agua en cada avituallamiento. No es tan importante el avituallamiento sólido (puedes prescindir perfectamente de él) como ir correctamente hidratado. Ale, ya no os doy más la chapa.

Khene este consejo me viene muy bien porque yo tengo la manía de beber a sorbitos. Intentaré tomar "grolos" más largos calentando el agua en la boca con gárgaras porque soy muy delicado de estómago y el agua fría me sienta fatal.

Ven, 03 Feb 2012, 21:06
Asunto: Re: Geles Maratón

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tirillas escribió:

khene escribió: Las almendras, si las comes mientras corres, lo más seguro es que te atragantes. Son para comer antes de salir. JesusB, una recomendación: Después de tomar un gel hay que beber bastante agua para asimilarlo mejor, un vaso más o menos. Sin agua, incluso te pueden dar náuseas (depende de lo delicado que tengas el estómago). Otra: en un maratón, el ritmo de deshidratación es superior al de hidratación. Si bebes "sorbitos", a partir del kilómetro veintipico vas a deshidratarte. Hay que beber más cantidad de agua en cada avituallamiento. No es tan importante el avituallamiento sólido (puedes prescindir perfectamente de él) como ir correctamente hidratado. Ale, ya no os doy más la chapa. Khene este consejo me viene muy bien porque yo tengo la manía de beber a sorbitos. Intentaré tomar "grolos" más largos calentando el agua en la boca con gárgaras porque soy muy delicado de estómago y el agua fría me sienta fatal.

A mí me lo recomendó Martín Fiz, que creo que de esto sabe algo

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Ven, 03 Feb 2012, 21:36
Asunto: Re: Geles Maratón

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probad el pan de higo

Sáb, 04 Feb 2012, 10:49
Asunto: Re: Geles Maratón

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Bueno, aunque VictorAlvarez y yo ya hemos hablado/comentado largo y tendido sobre este tema, os voy a dar mi opinión, porque veo que tiene interés para muchos foristas....:
En todos los foros se hablaba maravillas del "aptonia endurance" (y además a buen precio), pero desde hace unos meses ha desaparecido de la web de "Decathlon" y de sus propias tiendas............. los especialistas de las tiendas no se lo explican y no saben el porque.........., pero ojo, no hay que confundir el "endurance" con el "energy" (esto va para "bouzas), ya que este segundo, digamos que es más un subidón a corto plazo y con menos recorrido que el "endurance" (de asimilación más lenta), que yo lo veo más adecuado para el maratón........, entonces me tuve que comprar, y de hecho me lo he probado y va bien, el "isostar endurance" (como "pichichi") y en la MM de Ribadavia lo volvere a probar para ver sus efectos en ritmos más vivos....... también he visto el "PowerBar" que comenta "khene" y a posteriori me comentó gente que van muy bien........ pero cada cuerpo es diferente ..... así que a probarlos antes en rodajes (en carreras mejor no....... por si te sientan como un tiro.....) y para el paisano y amigo "Jesusb" le diría que si o si al tema de tomar geles en una carrera como la maratón......... no digo de tomar 10 en carrera (el otro día lei que el exciclista Beloki" se había tomado 5 en la maratón en la que se estreno........me parecieron excesivos) pero a lo mejor 2 o 3 no estaría de más....... yo no me he decidido todavía cuantos, ni en que kilómetros....... pero tomar los voy a tomar.......... no vaya a ser que aparezca el muro, el tio del mazo....... y todo esto........ un saludo a tod@s.

Sáb, 04 Feb 2012, 11:05
Asunto: Re: Geles Maratón

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Podría alguien poner cuales son los geles y marcas de asimilación lenta, y cuando tomarlos en una media maratón.
Así mismo, querría que alguien que entienda exponga cuales son los geles de asimilación rápida y como tomarlos en una media maratón.
¿Para una media maratón se pueden tomar geles de asimilación rápida, en que km?
¿o solo se pueden tomar geles de asimilación lenta, en que km?

Sáb, 04 Feb 2012, 11:26
Asunto: Re: Geles Maratón

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corricolari escribió:

Podría alguien poner cuales son los geles y marcas de asimilación lenta, y cuando tomarlos en una media maratón. Así mismo, querría que alguien que entienda exponga cuales son los geles de asimilación rápida y como tomarlos en una media maratón. ¿Para una media maratón se pueden tomar geles de asimilación rápida, en que km? ¿o solo se pueden tomar geles de asimilación lenta, en que km?

Amigo corricolari, los de asimilación rápida son los "energy"........ y para tomarlos en una MM......... pues yo los tomaría en el kilómetro 15 (ya que los tendrás que tomar con agua en un avituallamiento.......), lo de asimilación más lenta, ideales para una maratón, aunque se pueden combinar con unos energy también, dependiendo del kilómetro en que te los tomes......... un saludo
P.D.- Una idea de combinación de "energy"/"Endurance" podría ser:
km 15: endurance, km 30: endurance y km 35: energy........ pero nunca se sabe........ cada uno somos diferentes.

Sáb, 04 Feb 2012, 14:14
Asunto: Re: Geles Maratón

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Na miña experiencia en maratóns (6) tomei un powerbar media hora antes e logo no 14 e no 29 porque así collo o líquido do 15 e do 30. Un consello, próbaos antes de calquera carreira. Non a todos os estómagos lle sentan igaul.

Xov, 09 Feb 2012, 9:32
Asunto: Re: Geles Maratón

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Lo primero es dar las gracias a victoralvarez, quien tubo la idea de abrir este hilo, y también a todos los que habeis escrito en él vuestra opinión/experiencia, de las que he aprendido mucho sobre este tema de los geles.

Ayer he ido al decatlón del cc marineda y he compredo un botecito del gel aptonia sabor frambuesa(1,49€) para probarlo el sábado en la tirada larga.
Es el endurance.

Voy a llevar preparado de casa el gel diluido en una botellita con agua, o igual llevo la botella y el gel y lo mezclo en carrera, para simular lo que haré el día D.

Haber que tal la experiencia, ya os contaré.

Un saludo.

Xov, 09 Feb 2012, 11:08
Asunto: Re: Geles Maratón

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FREE-RUNNER escribió:

Lo primero es dar las gracias a victoralvarez, quien tubo la idea de abrir este hilo, y también a todos los que habeis escrito en él vuestra opinión/experiencia, de las que he aprendido mucho sobre este tema de los geles. Ayer he ido al decatlón del cc marineda y he compredo un botecito del gel aptonia sabor frambuesa(1,49€) para probarlo el sábado en la tirada larga. Es el endurance. Voy a llevar preparado de casa el gel diluido en una botellita con agua, o igual llevo la botella y el gel y lo mezclo en carrera, para simular lo que haré el día D. Haber que tal la experiencia, ya os contaré. Un saludo.

No hombre, el gel lo chupas y después bebes agua. Mejor agua que isotónica

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Xov, 09 Feb 2012, 11:40
Asunto: Re: Geles Maratón

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... y si queremos probarlos antes de la carrera... cuándo deberíamos hacerlo?...

... me refiero a que nunca vas a hacer una tirada de 42 km... entonces, en qué km tomarlo?

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"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Mahatma Gandhi