Sun, 12 Feb 2012, 14:58
Post subject: Diario de Jorbaiona

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Buenas a todos!

Con motivo de la preparación que estoy llevando a cabo para el próximo Maratón de Paris, me he animado a hacer un diario de los entrenamientos que llevaré hasta la fecha...

Aunque ya llevo 6 semanas entrenando, iré comentando aquí poco a poco lo que resta de entrenamiento hasta el 15 de abril!!

Objetivos
A priori el objetivo es bajar de 3h25, marca conseguida en 2011 en maratón de Sevilla. Aunque tengo que reconocer que estoy entrenando para correr en 3h10, cosa que no será fácil...

Saludos

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Retomo el Diario para preparar Maratón de A Coruña!!!!

Objetivo, rondar las 3 horas, por arriba o por abajo

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Last edited by jorbaiona on Fri, 26 Apr 2013, 22:12; edited 5 times in total

Sun, 12 Feb 2012, 15:00
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Entrenamiento de hoy:

19 km en compañía del gran Dgolop, Jm y osorio... ritmo trotón 5:22 m/km

Al final, fuertes cambios de ritmo junto a dgolop que está como una moto!

La 6ª semana de entrenamiento la termino con 70 km...es mi record de km desde que empecé el plan... y en sólo 4 días!

Comenzamos Martes 7ª semana con Media maratón de Ribadavia a la vista.

Vamoooos!

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Sun, 12 Feb 2012, 15:21
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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jorbaiona escribió:

Entrenamiento de hoy: 19 km en compañía del gran Dgolop, Jm y osorio... ritmo trotón 5:22 m/km Al final, fuertes cambios de ritmo junto a dgolop que está como una moto! La 6ª semana de entrenamiento la termino con 70 km...es mi record de km desde que empecé el plan... y en sólo 4 días! Comenzamos Martes 7ª semana con Media maratón de Ribadavia a la vista. Vamoooos!

Vaya cuánto tiempo sin verte jeje, buen ritmo con cambios de ritmo, menuda kilometrada, el otro plan que seguí para Porto eran 4 días a la semana , eso sí había semanas de 80 km,

Pues nada compi bienvenido, es un placer compartir con alguien que está en tus ritmos un entrenamiento y una maratón.

Como lo vamos a disfrutar, vamos ánimo, la próxima semana Ribadavia!.

casi no subo el entrenamiento a mi diario, total es similar.... después veo.


saludos.

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Diario de Dgolop:
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Saludos Dgolop!

Sun, 12 Feb 2012, 18:51
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Ánimo meu!!!!

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Sun, 12 Feb 2012, 20:40
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Vamos chavalote, con cabeza , sobre todo mucha cabeza y disfrutar

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Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
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Sun, 12 Feb 2012, 20:58
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Ahí, ahi jorba............ que no decaiga el tema............. espero que sigais así de pontentes en vuestros entrenamientos para conseguir el objetivo el 15 de abril................. a cuidarse, nos vemos el próximo domingo........... aunque viendo como vais pues os veré de lejos............. un saludo

Sun, 12 Feb 2012, 21:24
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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meu. Eu coido que andando en 40minutos no 10mil segundo a táboa finlandesa 3.19 telo nas pernas con mínimo de adestramento, pero aposto que baixarás de 3h15, a bo fé que si

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www.jeffxavi.blogspot.com

Sun, 12 Feb 2012, 21:50
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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A por ese obxetivo, moito ánimo, forza e cabeziña.

Saudos e a correr

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Nunca correrei só...

Tue, 14 Feb 2012, 13:24
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Animo compi...

París está en el bolsillo

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afiladosrunners.wordpress.com/

Tue, 14 Feb 2012, 15:39
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Mucha suerte jorbaiona y ánimo con esos entrenos

Saludos

Tue, 14 Feb 2012, 19:53
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Gracias a todos!!

Lo importante es intentarlo y disfrutar!!

Luego vendrán los objetivos si respetan las lesiones, pero sobre todo disfrutar del Running!!!

Vamos!!!

En nada salgo a trotar un poco

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Tue, 14 Feb 2012, 23:05
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Buenas,

Comenzamos la semana 7.

11 km, 3 vueltas al paseo del Barbaña
1º 18:00
2º 17:10
3ª 16:30

Al final 11 km a ritmo medio 4:48 m/km

Vamooos!!

Ánimo Maratonianos!!!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Tue, 14 Feb 2012, 23:26
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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jorbaiona escribió:

Buenas, Comenzamos la semana 7. 11 km, 3 vueltas al paseo del Barbaña 1º 18:00 2º 17:10 3ª 16:30 Al final 11 km a ritmo medio 4:48 m/km Vamooos!! Ánimo Maratonianos!!!

muy bien tiempazos yo igual hago las series mañana para llegar fuerte a ribadavia.

Ánimo.

Fri, 17 Feb 2012, 8:57
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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Buenas,

Ayer jueves, tras miércoles de descanso, 11 km con series incluidas.

1 vuelta al barbaña lentita: 18:40 -- 3,7 km

Luego 2 vueltas al barbaña haciendo series de 3 minutos con 3 minutos de descanso...
2ª vuelta barbaña 16:20
3ª vuelta barbaña 15:40

30 minutos: 5 series de 3 minutos + 5 descansos de 3 minutos entre series... 4:24 m/km

Luego, trotando un poco para terminar la 3ª vuelta..

Total: 11 km

Llevamos 22 km esta semana, hoy saldré entre 15-20 km y mañana a descansar para ir a Ribadavia el domingo!!!

Previsión para Ribadavia... 1h35, Dgolop, si quieres te voy de liebre

Vamooos!

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Club Afilados Runners
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Fri, 17 Feb 2012, 10:41
Post subject: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

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jorbaiona escribió:

Buenas, Ayer jueves, tras miércoles de descanso, 11 km con series incluidas. 1 vuelta al barbaña lentita: 18:40 -- 3,7 km Luego 2 vueltas al barbaña haciendo series de 3 minutos con 3 minutos de descanso... 2ª vuelta barbaña 16:20 3ª vuelta barbaña 15:40 30 minutos: 5 series de 3 minutos + 5 descansos de 3 minutos entre series... 4:24 m/km Luego, trotando un poco para terminar la 3ª vuelta.. Total: 11 km Llevamos 22 km esta semana, hoy saldré entre 15-20 km y mañana a descansar para ir a Ribadavia el domingo!!! Previsión para Ribadavia... 1h35, Dgolop, si quieres te voy de liebre Vamooos!

bueno liebre afilada de lujo..., hablamos igual te envuelvo a seguirme

Muy bien acumulando