Sáb, 18 Feb 2012, 15:15 
Dom, 19 Feb 2012, 16:51 | jorbaiona escribió: |
| Buenas, ayer 12 km suaves con cambios de ritmo para probar sensaciones!!! hoy descanso para mañana dar el do de pecho en Ribadavia!! jeje Llevamos 34 km esta semana... mañana habrá q calentar bastante para intentar llegar a los 60 km esta semana...jeje Ánimo y suerte a todos en Ribadavia!!! Dgolop, bajarás de 1h30, yo te ayudaré jeje Vamoos! |
127:12 4:04 de media hicimos me llego el SMS al móvil 127/128 
, menudo nivel de participantes, que pasada 
Lun, 20 Feb 2012, 8:53 
Lun, 20 Feb 2012, 10:00 | jorbaiona escribió: |
| Buenas a todos, Excelente carrera con marca personal incluída en la Media maratón de Ribadavia disputada ayer en tierras ourensanas. Carrera seria y con fuerza que mantuvimos entre Dgolop y yo haciendo los pasos de 10km en 40:30 y el 15km en 1h00'50'' Al final 1h 27' 11'' tiempo bruto, parece ser que no hay neto, pero rebajando mi marca personal conseguida hace un par de meses en Ferrol en 1 minuto, aunque esta vez la carrera era homologada, por lo que siempre da más distancia Seguimos con el entreno de maratón esta semana, semana 8ª con mesociclo de Transformación...tocan series!! Next week, Interrunning Porriño!! Caerá marca de 10.000? Excelente actuación del resto de Afilados, tanto Dgolop como Jm y Coidador!! Enormes. Un placer coincidir con míticos correlegas del foro! Por cierto, terminamos la semana con 56,5 km, Vamoos!! Saludos |
Lun, 20 Feb 2012, 11:06 | jorbaiona escribió: |
| Buenas a todos, Excelente carrera con marca personal incluída en la Media maratón de Ribadavia disputada ayer en tierras ourensanas. Carrera seria y con fuerza que mantuvimos entre Dgolop y yo haciendo los pasos de 10km en 40:30 y el 15km en 1h00'50'' Al final 1h 27' 11'' tiempo bruto, parece ser que no hay neto, pero rebajando mi marca personal conseguida hace un par de meses en Ferrol en 1 minuto, aunque esta vez la carrera era homologada, por lo que siempre da más distancia Seguimos con el entreno de maratón esta semana, semana 8ª con mesociclo de Transformación...tocan series!! Next week, Interrunning Porriño!! Caerá marca de 10.000? Excelente actuación del resto de Afilados, tanto Dgolop como Jm y Coidador!! Enormes. Un placer coincidir con míticos correlegas del foro! Por cierto, terminamos la semana con 56,5 km, Vamoos!! Saludos |
Lun, 20 Feb 2012, 20:49
Mar, 21 Feb 2012, 14:35 
Mar, 21 Feb 2012, 23:29 | jorbaiona escribió: |
| Buenas, Comenzando la semana 8 de entrenamiento, Mesociclo Transformación - microciclo CARGA Hoy 15 km suaves tras la machada de Ribadavia. Estirando muuuuxo tras el día de descanso de ayer bien merecido jeje. Ritmo medio de 5:03 m/km empezando muy suave pero me fui animando poco a poco..... 1h 16 minutos!! Seguimos poco a poco, próximo objetivo Interrunning!!! Vamoos! Paris más cerca |
mañana series, hoy recuperando piernas. Se nota que era festivo en Ou jeje , buen entrenamiento.
Xov, 23 Feb 2012, 20:48
Xov, 23 Feb 2012, 21:40
Ven, 24 Feb 2012, 12:03 | jorbaiona escribió: |
| Buenas foreros y correlegas!! Seguimos el entreno de la 8ª semana tras coletazos de viña costeira jeje. Hoy tocaron series, entrenamiento duro 2km calentamiento 3x4km con 2:30 minutos de trotón. 700 metros soltando Estirar, estirar y estirar (muy muy importante) Las series: 1ª) 4:09 m/km 2ª) 4:08 m/km 3ª) 4:05 m/km Llevo 2 días de entreno esta semana, 31 km... Mañana toca tirada larga pero suave.... Sábado descanso y Domingo Interrunning!! Vamooos!!! Adjunto video de MOTIVACIÓN para los maratonianos!!! |
buen entrenamiento es una brutada, espero que no nos pase factura en la interruning, donde lo hiciste?
Ven, 24 Feb 2012, 18:51
Ven, 24 Feb 2012, 18:53
Ven, 24 Feb 2012, 23:43 | jorbaiona escribió: |
| Ah, hoy también le mandé unas abdominales.... ya hacía tiempo!! |
Dom, 26 Feb 2012, 0:39
