Dom, 26 Feb 2012, 14:13
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

jorbaiona escribió:

Hoy hemos descansado!! Mañana tocarán ritmos alegres en Porriño!!! Ánimo a todos!!

MArcón Felicidades!!!!!

Dom, 26 Feb 2012, 15:04
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Gracias David!! Tu también estás para estos tiempos.

Ánimo recuperándote, próximo objetivo: PARIS!!

VAMOOOOS

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Dom, 26 Feb 2012, 17:55
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Buenas,

Excelente carrera la de hoy en Porriño Interrunning 2012, he rebajado mi marca personal en 1 minuto y medio. 38:18

Con 3km de calentamiento, 13 km.

59 km esta semana 8 del entreno de maratón!!

Gran actuación también de PanzudoPobrense y Beauvais. Enormes los dos!

Dgolop está para más, ánimo en la recuperación, vamos!!

Mañana más y mejor!!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Dom, 26 Feb 2012, 20:20
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

jorbaiona escribió:

Buenas, Excelente carrera la de hoy en Porriño Interrunning 2012, he rebajado mi marca personal en 1 minuto y medio. 38:18 Con 3km de calentamiento, 13 km. 59 km esta semana 8 del entreno de maratón!! Gran actuación también de PanzudoPobrense y Beauvais. Enormes los dos! Dgolop está para más, ánimo en la recuperación, vamos!! Mañana más y mejor!!

Enhorabuena jorba por el crono............ te falto poco para cojer a la gacela de Beau........... a seguir así hasta el 15 de abril........ un saludo

---

www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Dom, 26 Feb 2012, 20:35
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Moi boa carreira, felicitacións

---

Nunca correrei só...

Dom, 26 Feb 2012, 20:43
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

BATCHOCO escribió:

Enhorabuena jorba por el crono............ te falto poco para cojer a la gacela de Beau........... a seguir así hasta el 15 de abril........ un saludo

Es que cuando lo pasé fui respetuoso y no le insulté jajaja. Ahora en serio buena marca jor. Enhorabuena!!!!!

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 27 Feb 2012, 0:16
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Gracias Beau!!

La verdad es que la bestia parda del CAR me pasó "como un fojete" jeje.. intenté seguirlo pero pasé de él...eso si, lo animé para que hiciese marca personal, espero que lo consiguiese!!

Grande Pancho!! Paris será nuestra

Gracias a Eskijama, Batchoco....

A partir de hoy mismo, competiré en las carreras pero "modo trotón"....

TROTÓN = ON hasta PARIS

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mér, 29 Feb 2012, 23:21
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Hoy 14 km

1 km calentamiento

2x6km con trote intermedio despues de cada serie
serie 1: 4:14m/km
serie 2: 4:11m/km

relajamiento y estiramientos al final!!

Tras 2 días de descanso, comenzamos la semana...habrá q apretar, vamoos!!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Xov, 01 Mar 2012, 23:45
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

Seguimos
11 km a ritmo mdio 4:48 m/km

3 vueltas al barbaña

1. 18:18
2. 17:30
3. 16:30

Tiempo 53

Llevamos 25km, vamooos!!!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Xov, 01 Mar 2012, 23:50
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

jorbaiona escribió:

Seguimos 11 km a ritmo mdio 4:48 m/km 3 vueltas al barbaña 1. 18:18 2. 17:30 3. 16:30 Tiempo 53 Llevamos 25km, vamooos!!!

muy bien ánimo, venga que hay que debutar en el trail esta semana!

saludos y ánimo que vas bien!

Xov, 01 Mar 2012, 23:55
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

dgolop escribió:

jorbaiona escribió: Seguimos 11 km a ritmo mdio 4:48 m/km 3 vueltas al barbaña 1. 18:18 2. 17:30 3. 16:30 Tiempo 53 Llevamos 25km, vamooos!!! muy bien ánimo, venga que hay que debutar en el trail esta semana! saludos y ánimo que vas bien!

+1, buen entrenamiento Jor......

---

www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Ven, 02 Mar 2012, 9:33
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

BATCHOCO escribió:

dgolop escribió: jorbaiona escribió: Seguimos 11 km a ritmo mdio 4:48 m/km 3 vueltas al barbaña 1. 18:18 2. 17:30 3. 16:30 Tiempo 53 Llevamos 25km, vamooos!!! muy bien ánimo, venga que hay que debutar en el trail esta semana! saludos y ánimo que vas bien! +1, buen entrenamiento Jor......

gracias BAT!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Sáb, 03 Mar 2012, 13:28
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

+15km a ritmo 5:18 m/km, + 200 metros de propina jeje

ya tocaba ir suavecito!!

llevamos 40,2 km...vamoos!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Sáb, 03 Mar 2012, 13:31
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

jorbaiona escribió:

+15km a ritmo 5:18 m/km, + 200 metros de propina jeje ya tocaba ir suavecito!! llevamos 40,2 km...vamoos!

jeje tengo que hacerme 10 por la tarde , aunque creo que me reservo para el trail.

---

Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!

Dom, 04 Mar 2012, 13:21
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

---

hola,

esta semana no he cumplido con el plan, sólo 40 km... hoy día de trancazo total y no he podido mandarme los 17-20 km que me tocaban....

mañana si estoy bien intentaré recuperar..... objetivo de esta semana: 70 km como mínimo

vamooos!!

---

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com