Dom, 04 Mar 2012, 15:12 | jorbaiona escribió: |
| hola, esta semana no he cumplido con el plan, sólo 40 km... hoy día de trancazo total y no he podido mandarme los 17-20 km que me tocaban.... mañana si estoy bien intentaré recuperar..... objetivo de esta semana: 70 km como mínimo vamooos!! |
Dom, 04 Mar 2012, 17:26 | jorbaiona escribió: |
| hola, esta semana no he cumplido con el plan, sólo 40 km... hoy día de trancazo total y no he podido mandarme los 17-20 km que me tocaban.... mañana si estoy bien intentaré recuperar..... objetivo de esta semana: 70 km como mínimo vamooos!! |
Dom, 04 Mar 2012, 19:13 | BATCHOCO escribió: | ||
Jorba, mi consejo es que no te calientes la semana que viene.............. haz lo que tenías previsto en el plan y listo ............kilómetros perdidos son kilómetros no recuperables.............. esta semana piensa que ha sido más light y punto........... te puede venir hasta bien..... un saludo y salud compi |
Dom, 04 Mar 2012, 23:34
Mar, 06 Mar 2012, 0:37
Mar, 06 Mar 2012, 11:59 | jorbaiona escribió: |
| Buenas a todos! Hoy he vuelto a los entrenamientos y de que manera.... si mi objetivo era recuperar km voy por buen camino. 5 vueltas y media al barbaña más unos metritos para hacer los 20 km de entrenamiento en 1h 44, ritmo medio: 5:12 m/km aprox. 1º vuelta 19 2ª vuelta 19 3ª vuelta 17 y pico luego perdí la cuenta pero más rápidas que las primeras...jeje Comenzamos la semana bien, aunque todavía sigo con un poco de trancazo y me cuesta algo respirar con normalidad.... es decir, no puedo ir rápido jeje... Mañana descansaré para el miércoles hacer alguna serie. +20 km. Vamooos!! |
Mar, 06 Mar 2012, 21:43
Mér, 07 Mar 2012, 23:15 
Mér, 07 Mar 2012, 23:21
Xov, 08 Mar 2012, 6:58 | jorbaiona escribió: |
| gracias BAT.... se hace lo que se puede!!! Hoy 10,5 km para sumar más!!! 1km de calentamiento... 8 series de 1km La mejor: 4:05 m/km, la peor: 4:20 m/km... El plan ponía a ritmos más bajos, pero el plan es de 3 horas jeje... para 3:10 habrá q amoldarlo Entre cada serie descanso de 1 minuto trotando a ritmo suave.... LLevo 30,5 km esta semana! Vamooos! |
Xov, 08 Mar 2012, 12:21 | jorbaiona escribió: |
| gracias BAT.... se hace lo que se puede!!! Hoy 10,5 km para sumar más!!! 1km de calentamiento... 8 series de 1km La mejor: 4:05 m/km, la peor: 4:20 m/km... El plan ponía a ritmos más bajos, pero el plan es de 3 horas jeje... para 3:10 habrá q amoldarlo Entre cada serie descanso de 1 minuto trotando a ritmo suave.... LLevo 30,5 km esta semana! Vamooos! |
, además los entrenamientos tb dependen el lugar donde se hacen, yo en Castrelos hago comodas las series de 1km además metiste un rodaje uy largo el día anterior, a seguir dándole así, vamos! que el domingo hay tirada carrera.
Ven, 09 Mar 2012, 9:11
Ven, 09 Mar 2012, 10:51 | jorbaiona escribió: |
| Buenas, Ayer seguimos cno el entreno maratoniano de esta semana 10. 11,5 km por el barbaña divididos en 3 vueltas... 1ª 18:20 2ª 17:30 3ª 16:30 Al final 11,5 km a ritmo medio de 4:55 m/km Llevamos 42 km esta semana, ya superé los km de la semana pasada, y lo que queda para recuperar.... Vamoooos!! |
Ven, 09 Mar 2012, 12:32 | Panzudopobrense escribió: | ||
Aplicando el sentido común se me ocurre pensar: Los kms no realizados no se pueden recuperar. Perdidos están. No creo que hayas perdido punto ni forma por haber "pinchado" un pelín... una semana Los kms se acumulan. Para bien y para mal. Entrenar no es como estudiar, aunque se parece... Quiero decir con esto que si acumulas de más, mala cosa. Si acumulas de menos (sin abusar) no es tan malo. Por tanto, no te agobies, que vas bien fino |
Ven, 09 Mar 2012, 17:35
