Wed, 11 Jul 2012, 22:30
Post subject: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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despues de un mes centrado en gimnasioooo ire progresivamente ( aver si me controlo) metiendo entrenos, espero no lesionarme porque las prisas no son buenas peroo el mono de correr es el mono....
Un saludo , os ire informando

Wed, 11 Jul 2012, 22:42
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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Como yo iguallito, aunque yo estuve muy centrado en el ....AMOR

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Trabajar y entrenar

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Fri, 13 Jul 2012, 12:34
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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hice una hora de bici buscando algunos toboganes, y previamente habia hecho 40 mint de carrera continua terminando a topee con buenas sensaciones, a un ritmo de 3:30 mas o menos.
Por la tarde sesion de gimnasio.
Hoy hare solo gimnasio y quiza corra algo en la cinta

Fri, 13 Jul 2012, 12:34
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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soy mra94 desde el de mi padre

Sat, 14 Jul 2012, 14:00
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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ayer al final hice unos 6 km en 23 minutos , sin forzar en ningun momento , hoy metere algo de fuerza y alguna progresion para ir metiendo pooco a poco algo de velocidad

Sun, 15 Jul 2012, 19:16
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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hoyy, hice 20 minutos de carrrera continua y despues 10*300 acabando el ultimo 300 en 48 segundos.
Despues una horita de bici buscando alguna cuestecilla para darle caña a las piernas , ahora relax , y mañana tempranito tirado de 30-40 mint de cc y por al tarde gimnasio

Tue, 17 Jul 2012, 10:38
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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ayer al final 9 km a 37 minnutos muy tranquilito, despues hice algo de bici en e gimnasio y despues una horita de pesas.
Hoy por la tardeee series de 2X10X250 aver si no muero abrasad y despues algo de eliptica y pesas

Tue, 17 Jul 2012, 10:38
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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ayer al final 9 km a 37 minnutos muy tranquilito, despues hice algo de bici en e gimnasio y despues una horita de pesas.
Hoy por la tardeee series de 2X10X250 aver si no muero abrasad y despues algo de eliptica y pesas

Sun, 22 Jul 2012, 20:40
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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tras varios dias parado por contrractura en la espalda ayer buen trabajo de fuerza hoy series de 250 mejores sensaciones imposible

Sun, 22 Jul 2012, 20:54
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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10X250 acabando el ultimo en 35¨¨ (las series han sido por el paseo con el continuo esquivar gente)

Tue, 24 Jul 2012, 11:42
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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ayer buen dia de tecnica hoy seriesss

Thu, 26 Jul 2012, 13:21
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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ayer dia de tecnica hoy series de nuevo , 5 X200 y 5 X250 aver que tal salen

Thu, 26 Jul 2012, 17:06
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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al final no buenas sensaciones, acabe con dolorde rodilla y no doble con biciii , mañana hare algo mas de relax con tirada tranquila y bici por toboganes para fortalecer

Mon, 30 Jul 2012, 23:45
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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seguimos doblando carrera y bici , hoy 30 km de bici y series de 250 y 200 , acabando ell utlimo 200 en 27 por el paseo con gente, algun segundito menos podria haber sido

Wed, 01 Aug 2012, 20:53
Post subject: Re: diario de mra94, vuelta a los entrenos

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Ayer dia de descanso en que fui a piscina y un poco de tenis , hoy de nuevo series de 250 y 200 en bastiagueiro acabando el ultimo 200 en 30 s con viento en contra, no esta mal...