Xov, 22 Nov 2012, 0:11
Asunto: Consejos para entrenar series.

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Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus.

Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos.

Un saludo y gracias de antemano!

Xov, 22 Nov 2012, 7:48
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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Con esas marcas yo, de ser tu, me metería en un club o me pondria en manos de un entrenador.

que edad y peso tienes?

Xov, 22 Nov 2012, 10:42
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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18 años, peso poco, sobre 55 kg

Xov, 22 Nov 2012, 13:36
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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reitero lo dicho: metete en un club o con un entrenador que te lleve personalmente.

Cuanto mides? Si tienes pierna larga puedes hacer buenas cosas en el atletismo

Xov, 22 Nov 2012, 18:25
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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szylx escribió:

Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus. Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos. Un saludo y gracias de antemano!

manda un privado, eres un diamante en bruto

Xov, 22 Nov 2012, 20:41
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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Kenia escribió:

szylx escribió: Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus. Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos. Un saludo y gracias de antemano! manda un privado, eres un diamante en bruto

faille caso, asi empezou a miña relaacion cun foreiro e actualmente este é o 2º ano que entreno con el.. nunca se sabe o que te podes perder!

Xov, 22 Nov 2012, 21:53
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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szylx escribió:

Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus. Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos. Un saludo y gracias de antemano!

Con esas referencias, estoy a tu disposición.Un saludo

Xov, 22 Nov 2012, 22:05
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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szylx escribió:

Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus. Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos. Un saludo y gracias de antemano!

No sigas por tu cuenta.Eres prometedor, si necesitas algunos nombres de entrenadores te los paso

Xov, 22 Nov 2012, 22:12
Asunto: Re: Consejos para entrenar series.

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szylx escribió:

Buenas, quería pedir algunos consejos para realizar series. Llevo unos años corriendo esporádicamente y uno con mayor frecuencia (tres/cuatro días semanales). El caso es que llevo unos mesecillos en los que estoy algo 'estancado' en ese ritmo de 3'50/4'00 por kilómetro (para que os hagáis una idea, tengo unas marcas de 38'30'' en 10.000 y 1h23'15'' en MM), y no consigo bajar de ahí, y supongo que las series me podrían dar ese plus. Sin embargo me da un poco de miedo porque soy bastante propenso a lesionarme (especialmente molestias en el tobillo) y tampoco sé muy bien cómo hacerlas, cuánto ni a qué ritmo, y no me vendrían mal algunos consejos. Un saludo y gracias de antemano!

Tienes un privado, piénsalo y decide