Mér, 30 Xan 2013, 22:59
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Cibreiro escribió:

¿8 horas , , cual es tu mejor marca en esta distancia?

Xov, 31 Xan 2013, 10:40
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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8h 54´ en los 101 de ronda. perdon por no contestar antes

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Xov, 31 Xan 2013, 11:38
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Pues mucha suerte con la distancia. Recuerdo que en los años ochenta cuando mi entrenador de toda la vida, Mariano García Verdugo, estaba preparando los 100 Km de Madrid yo lo acompañaba cuando hacía rodajes largos parte del recorrido. Yo hacía unos 32 kilómetros, 2 horas a 3´45"/km. y luego él seguía solito unas tres horas más... casi nada. Es una prueba que me hubiera gustado hacer... Por cierto, ¿quién te entrena, si no es demasiado preguntar? Saludos.
Alex

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Alex

Xov, 31 Xan 2013, 12:42
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Vicente martinez bernabe un gran entrenadir de larga distancia.podeis entrar en su blog.un saludo

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Xov, 31 Xan 2013, 13:02
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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XelaBlan escribió:

Pues mucha suerte con la distancia. Recuerdo que en los años ochenta cuando mi entrenador de toda la vida, Mariano García Verdugo, estaba preparando los 100 Km de Madrid yo lo acompañaba cuando hacía rodajes largos parte del recorrido. Yo hacía unos 32 kilómetros, 2 horas a 3´45"/km. y luego él seguía solito unas tres horas más... casi nada. Es una prueba que me hubiera gustado hacer... Por cierto, ¿quién te entrena, si no es demasiado preguntar? Saludos. Alex

2 horas a 3'45''.... y Mariano 5 horas a 3'45''??? no sabía q el cuerpo humano estaba diseñado para aguantar tanto, q cracks!!!

Xov, 31 Xan 2013, 16:26
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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kratos_punisher escribió:

8h 54´ en los 101 de ronda. perdon por no contestar antes

Con ese tiempo ganas los 100 km Madrid segovia........el 1º 9h 15m
que maquina

Ven, 01 Feb 2013, 13:00
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Pues hay máquinas que, en los años setenta, hacían los 100 kms. en poco más de seis horas... Un belga llegó a hacer 6 horas tres minutos, pero no se lo homologaron...

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Alex

Ven, 01 Feb 2013, 13:04
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Ese nivel es de extraterrestres jjjjj

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 01 Feb 2013, 13:14
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantabria13

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Bueno ya tengo el primer mesociclo en mi poder ahora lo voy poniendo por semanas para ir viendo sensaciones y que los que se animen a probar este año o otro lo tengan...

semana 1°

Lunes.- 40' cc a 4'50". + 2km a 8' 20".
Martes.- 45' a 4'30"-4' km + 4 progresivos.
Miercoles.- circuito fuerza.a elegir x gustos.
Jueves.- 45' a 4'30-4'km + 4 progresivos.
Viernes.- 30' a 4'40" +8x 400m cuestas.+ 4 x 30" recuperando 1'.
Sabado.- descansoooooo.
Domingo.- 55' a 4'40, ultimos 2' a 4'15".

Cuando la acabe os cuento y pongo 2 semana

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 01 Feb 2013, 13:18
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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XelaBlan escribió:

Pues hay máquinas que, en los años setenta, hacían los 100 kms. en poco más de seis horas... Un belga llegó a hacer 6 horas tres minutos, pero no se lo homologaron...

cuentanos mas , maestro

Ven, 01 Feb 2013, 14:35
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Cibreiro escribió:

XelaBlan escribió: Pues hay máquinas que, en los años setenta, hacían los 100 kms. en poco más de seis horas... Un belga llegó a hacer 6 horas tres minutos, pero no se lo homologaron... cuentanos mas , maestro

6 horas a 3'36''?? o fue en bici o no me lo creo ... es broma, pero....

Ven, 01 Feb 2013, 15:44
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Que mas quisiera ser un maestro cibreiro,soy uno mas con ganas de marcha jjjj.mañana pongo el resto del 1° mesociclo ok,pero si pongo todo ya no mirareis el diario pillines.un saludo

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 01 Feb 2013, 15:46
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Joer yomismo eso es sobrenatural .con esas marcas al mundial.
La verdad que hay gente muy muy preparada.nace asi.

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 01 Feb 2013, 15:50
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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Que mas quisiera ser un maestro cibreiro,soy uno mas con ganas de marcha jjjj.mañana pongo el resto del 1° mesociclo ok,pero si pongo todo ya no mirareis el diario pillines.un saludo

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Ven, 01 Feb 2013, 16:25
Asunto: Re: diario de kratos.- preparando cmpto españa 100km cantab

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kratos_punisher escribió:

Que mas quisiera ser un maestro cibreiro,soy uno mas con ganas de marcha jjjj.mañana pongo el resto del 1° mesociclo ok,pero si pongo todo ya no mirareis el diario pillines.un saludo

amigo , tú como yo , somo sendos aprendices y perdona por entrometerme en tu diario , pero para mi , el comapeñro "XelaBlan" es uno de los mesias de este deporte .
Mucho animo con tu objetivo y espero poder comaprtir contigo uno de esos rodajes largos de los que tendras que realizar , .