Mér, 08 Xuñ 2022, 19:42
Asunto: Re: Diario de Freaky (Criptoentreno´s)

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Gracias Papa. Me gusta el rollo ese de "vivencias extremas". Puede ser el título de un programa de DMax protagonizado por Calleja, o puede ser el título de una novela argentina postdictadura. Pero yo no llamaría a una agradable charla amigable e íntima con Felipe una "vivencia extrema", algo más adecuado sería: "Entre costuras".

Ya que estamos actualizo. Actualizo poco. Llevo los tres últimos días andando la ciudad de un lado para otro, y eso que parece tan simple no lo suelo hacer. Mi trabajo consiste en estar de pie las ocho horas, y algo más, pero nada de andar. Y cuando coincide que andas, te das cuenta de los beneficios que tiene la cosa para la espalda, para las rodillas, y para todo en general. Parece una chorrada, pero además de los estiramientos, el hielo, los refuerzos, la puta pelota de tenis, el aquagym y demás, yo pautaría una hora de caminar al día. Todo eso, para poder seguir entrenando con la edad las mismas cosas de siempre.

Pues sí, quedó la espalda mágica después de andar unos 15 km en total, entre cosa y otra. Fue meterme en casa, y volverse a descolocar. Con lo que le achaco a mis males de espalda, más lo profesional (70%), y menos lo deportivo. Que más da. Es lo que hay.

Lo dicho. Después de la machacada del viernes y sábado, me pasé dos días comiendo neveras y no arranqué hasta ayer con un cinco mil en piscina, que aún arrastraba efecto de pájara. El primero, segundo y tercer mil salieron en 2:00. Mi pretensión era hacer "tempo", pero a partir del cuarto el ritmo cayó y no fui capaz de mantener el 2:00 por mucho que me lo propusiera. Cuarto a 2:01, quinto a 2:02. La media fue como la del anterior 5000, más cerca del 2:00 que del 2:01. No está mal para piscina larga y fría. Piscina bastante petada, con los habituales y unos cuantos más a pesar del frío. Queda apalabrado un entreno en el cuadrado del Parrote en mar. Por lo visto los pros, salen de vez en cuando al entreno en mar, ahora que ya están las corcheras en la zona de baño nueva. Es un rectángulo de 150x50. La corchera son 200 metros, el resto del perímetro son las rocas del paseo, mejor lejos las rocas. Con lo que si se nada en modo piscina, y no aparecen las putas orcas cometimones, tienes 400 metros en una ida y vuelta. Una distancia bastante respetable para entrarle a la larga distancia en mar, haciendo 10 vueltas, o 12. La pega de esto es la temperatura, hay que llevar neopreno para darle largo. Pero una prueba de 400 habrá que hacerla sin neopreno y comparar con la temepratura de la piscina que está en ambiente.

Hoy toco una sesión de lumbares, combinada con cores. En total 71 minutos.

Mañana probaré sesión doble.

Ven, 10 Xuñ 2022, 14:55
Asunto: Re: Diario de Freaky (Criptoentreno´s)

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Seis segundos. Los coches de seis segundos son los que alcanzan las velocidades supersónicas en seis segundos. La finalidad de un coche de seis segundos es la que he dicho. La valoración de un coche de seis segundos: son una gilipollez. La linea editorial del Papa es pura y cristalina, y gana adeptos, como el menda. Me gusta simplificar, informar y emitir un juicio rápido. Va con los tiempos. Va con el principio de la doble información de Chomsky y Orwell. Va con el periódico de España 2000. Son fantásticos los tiempos que corren.

Sigo tocado. Ayer me pegué el entreno de compromiso de la bicicleta. Oblivion clásico, con la lumbar tocada, las cachas gastadas de tirar en de pie, y el espíritu tocado de la pájara del fin de semana que aún dura. Hice lo de siempre. 50 km con bastante viento del nordés, y procurando no dormirme. Aún así, con el espíritu intencionado no fui capaz de hacer el puñetero circuito Oblivion en menos de dos horas y cinco minutos. Estoy cascado? Estoy viejo? o aún me dura la pájara?

Ya es mucho durar. No puedo bajar de los 2:30 en esta ruta que llegué a hacer en 2:15. Supongo que me estoy pasando de vueltas en los entrenos, y no acabo de dejar el cuerpo descansar. Eche o que ai.

Hoy tocaba tomar decisiones, conforme al fin de semana que se me echa encima. Hay que cortar retales y combinar, procurando seguir con los netos, la alternancia y las actividades de fin de semana. Es decir, tocaba correr. Con mucho excepticismo arranco en Casa Mar hacia Santa Cristina con la idea de ir tomando decisiones sobre la marcha. En Xubias la zona está libre y no está el mastín de As Xubias, sigo. Paso por el Materno bastante fresco y decido tirar por el paseo del Burgo hasta el puente medieval. Al llegar al punto medio del paseo, después de llanear a ritmo ralentí encuentro el cartel de obras que me hace dar la vuelta. Seis segundos. En seis segundos tengo que decidir que hacer. Vuelvo lo corrido, o recorto? Recortar desde aquí, al que conozca sabrá, equivale a recortar por Lavedra o Zapateira. El marrón de los coches te lo comes. Me meto por Alcampo y subo la Zapateira hasta las facultades de arriba (Filología). Y bajo por la carretera con las de abajo, la zona del Castro de Elviña. Al llegar a las pistas de la universidad me meto por el carril bici secreto por debajo de la carretera que va a Pocomaco. Allí coincido con una excursión de criaturas de 4º de primaria, a los que voy adelantando poco a poco tratando de no pisarles la cabeza. Los más espabilados siempre van delante del todo. Y al llegar a la recta que va paralela al Dolce Vita, unos cuantos vienen corriendo conmigo en una mezcla de desafío, desparpajo, falta de control de sus propios esfínteres y necesidad de correr y ganar a un viejo. Aunque la pregunta fue lo que hizo a mis rivales correr detrás de mi, la pregunta a la cual no obtuvieron respuesta, objeto de mis seis segundos, los más importantes del día: ¿Señor, señor... Depor o Albacete? Ni idea de que el Depor estaba en guerra con el Albacete. En esos seis segundos de carrera en paralelo con las cinco criaturas, mi cerebro reflexiona y hace su conclusión: El Depor sube a primera peleando con el Albacete. Como soy de la liga antifútbol. También de la liga que más vale una hostia a tiempo. Los seis segundos consisten en la reflexión deportiva, la reflexión educacional a unos cagallones de metro veinte, y todo lo demás que cargo en mi mochila, que no es poco. Voy corriendo hasta que sólo uno de ellos queda en pie. ¿Por favor, señor, por favor, Depor o Albacete? Si la criatura utiliza tamaña palabra, la cosa debe ser importante para ellos. Y en mi mejor castellano, después de enternecerme grito: "Depor, siempre...". Puto renegado de Leo Bassi. Seis segundos para dibujar la respuesta, seis segundos bien invertidos.

La respuesta es un grito de júbilo de la hinchada que me acompañaba, que no envidia nadita a la llegada de un Mapoma.

El primer tramo hasta el burgo a 5:30, la subida a Zapateira a 6:56, y el ralentí de bajada a 5:47. Unos relajados 15,60 km a 5:56 de media y sin lesión, que era lo importante.

es.wikiloc.com/rutas-c...-105120214

Habrá que ir a la Torre de Maratón a ver el carallo del Depor. Culebras por la boca, merecidas.

Lun, 13 Xuñ 2022, 19:54
Asunto: Re: Diario de Freaky (Criptoentreno´s)

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El caso es que la cosa salió mal. (E.L.E.) es un evento ligado a la extinción. Salía en aquella peli... Deep Impact, con Morgan Freeman. Los coruñeses han tenido últimamente un ELE de estos, con forma de diluvio, pedrolo que cae del cielo, olas de bosta en Riazor. El pedrolo lo bautizaron unos becarios astrónomos, era el Objeto 243_dEr_Albacete. Cayó en Cuatro Caminos a las 21:43 horas, y yo y mi prole que lo vimos. La relfexión fue profunda estos días, y se centra en lo de siempre. De que me sirve nadar 5 kilómetros (en piscina, en mar me mareo), de que me sirve subir cinco veces las rampas de Vío, y subir las cuestas de Zapateira corriendo. Sólo para tener agujetas, porque si se desencadena otro ELE en Coruña, está claro que no voy a sobrevivir.

Es entonces cuando mi amiga Sandra Golpe, del telediario de A3, me brinda la oportunidad. El periodismo serio funciona. El cuarto poder hace su trabajo y me informa de lo que tengo que hacer en caso de un evento de extinción masiva. Esto puede parecer una coña, pero fue una de las crónicas de este mediodía en el telediario. Los que quieran estar al loro, los que quieran saber que hacer, los que quieran que un meteorito del tamaño de una casa no les despeine ni un pelo del culo, tienen su club:

www.preparacionistas.org/

Al principio creí que era una rama de los Testigos de Jehova, pero me puse a leer la web, y no está tan mal. De hecho tenía clarísimo que la cosa iba a ser en plan americano, con alabanzas a las armas, y pensamiento político definido. Pero, nada más lejos de la realidad. No es lo que parece. Es una web que da consejos de supervivencia con cierto criterio, orden y bastante bien estructurada.

Después me puse a buscar donde donar pasta para que con el tiempo se siguieran ampliando mis conocimientos de supervivencia, pero no encuentro la cuenta del banco, o el SMS, o la llamada a 1,42 euros. A lo mejor en uno de los links a FB te dan detalles, o números de cuentas. No sé. Pero lo que más me gusta de esta tendencia no es lo completa que es la información, lo motivados que deben estar los asociados. Lo mejor es el nombre: Preparacionistas. Es como una versión 2.0 de los prevencionistas de toda la vida, club del que sí soy decano.

Con simplemente pronunciarlo me veo en el garaje afilando cuchillos, acumulo recipientes vacíos en el tejado, para que la lluvia los llene y tenga para beber, cocer la pasta y lavar sin jabón las partes del cuerpo que lo necesiten. Los criptoentrenos ya no valen nada, pues pasado mañana va a caer el Objeto 243_dEr_Albacete y se va a ir a tomar por culo la red eléctrica e internet. Y entonces que pasa con los bitcoins, eh, listillos. Desaparecen. Toda tu pasta desaparece en la nube, como por arte de magia al desenchufarse. Coño. A nadie se le había ocurrido, estoy seguro. Por eso me voy a hacer de los Prevencionistas estos, y lo aconsejo fervientemente, si consigo el número de cuenta. Y seguro que ellos me orientan sobre como puedo sacarle rendimiento a mis entrenos: nadar por mar con una tanza colgada del bañata con azuelo y mosca, aprovechar el viento con una vela mientras ruedo en bici contra del nordés, luces de camuflaje mientras corro por la ruta del Coronel para que no me pase por encima el Calpita.

Al final:

SÁBADO - Sesión de natación. 500 a 1:56, 600 estilos a 2:34, 1x400 a 1:48, 2x300 a 1:47, 3x200 a 1:46, y 3x100 a 1:41. 3000 de series en 1:56. Bastante bien.
DOMINGO - Core de 70 minutos con lumbares.

Cierro la semana con un neto de 8 horas y media arrastrando la sensación de pájara del entreno de ciclismo largo de la anterior.

LUNES - Rodaje Oblivion clasíco. 50 km que conseguí (a pesar del fuerte nordés) rodarlos en 2:24.

Mañana más.

Xov, 16 Xuñ 2022, 20:30
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Más. Ya estamos a viernes casi. Toca la actualización previa al fin de semana.

MARTES - Tocaba piscina. La idea era hacer un 4000 y después salir al mar a hacer un 400. La corchera del Parrote mide 200 metros exactos. Creo que una ida-vuelta sería el doble, y posible hacerla sin neoprenos. Y además tengo que estrenar la cosa. Pero al llegar a las instalaciones en las que disfruto me doy cuenta de que la marea está tan baja que es imposible acceder al mar sin hacer una caida de medio metro en una zona de dudosa adherencia. Lo dejo para el próximo día. Voy a la piscina larga, no muy resuelto de fuerza y me planteo un 4000 a ritmo de crucero. Según empiezo me encuentro muy débil, y la cosa cambia a un entreno de supervivencia. Suele pasar que a partir del primer mil, el cuerpo te dice como vas, y el mío iba como el culo. Me lo plenteé como un aguantar lo posible el ritmo de 2:00, cosa que me costó. Los ritmos por miles salieron a 1:59, 2:01, 2:02 y 2:01.

MIÉRCOLES - Sin demasiado tiempo para nada más tocó una core de 50 minutos + 12 minutos de lumbares.

JUEVES - Primera sesión de carrera de la semana. Muy prudente, me puse a correr en Casa Mar y tiré hacia el centro. Según iba corriendo descarte la distancia de 14 km que haría si hago el circuito hasta San Amaro, de ida y vuelta, sin recortar. Pasé por la nueva noria que la Amancia ha puesto en el puerto. La verdad es que mola bastante, le da un aspecto europeo al skyline coruñés. Ya somos europeos. También de la OTAN. Si a Putin se le da por volar la Reganosa de Ferrol, la verdad es que en Coruña, con la noria esta, le hemos puesto un punto de mira. Pasé por la noria y llegué hasta la punta del dique, después hasta San Amaro, donde di la vuelta y volví por el carril de corredores hasta Maestranza donde hice un recorte para volver por la carretera del Parrote. El ritmo en los primeros dos tercios fue de excesiva prudencia, y el último tercio, desde San Amaro le di un poco de brasa. No soy capaz de precisar los ritmos, pero el global fue de 5:13. Y a estas horas no tengo molestias. Había cruzado los dedos. Y la Amancia que me da suerte.

Para el fin de semana, incluido viernes, me queda bastante chollo. Una sesión de 3000 en piscina, una sesión de rodaje ciclista, otra de carrera y una core. Si soy capaz de implementar me apunto un sugus.

Cierro con la noticia del dia:

www.lavozdegalicia.es/...536607.htm

La prensa seria es cojonuda. El problema no lo tenemos nosotros, lo tienen otros. Lo tienen esos paises que son bárbaros, que son antidemócratas, que acumulan centurias de atrasos. Y nosotros, desde nuestra tribuna, nos reimos de lo retrógrados que son. Como si las lesbianas existieran aquí en Coruña en algún momento en los años 80. Me imagino a las lesbianas de Lightyear dándose el filetazo en el Casino de La Coruña, ya no en los años 80, sino actualmente. Y me imagino la cantidad de elogios y aplausos por tal hecho. Nosotros somos fantásticos. Ellos son un asco. Esos países con los que no tenemos nada que ver, excepto que dependemos en mano de obra, manufactura y recursos. Me encanta el enfoque parcial, me encanta el enfoque condescenciente de una prensa seria que no tiene ya huevos a plantear ningún tipo de debate de calado que no sea reirse de los paises de mierda.

Ala, parece que ya me quedo más tranquilo. 11,7 km a 5:13 me dejaron el cuerpo más el linea, los sapos y culebras aún más. Tengan cuidado, no jueguen con fuego. No vayan de modernos y lleven a sus hijas a ver esa peli de lesbianas animadas, pues les van a venir con una novia a casa y la modernez se la van a tener que tatuar en las tripas, sí. Porque, entre Uds. y yo no les gustaría nadita. Y echarían el resto de sus días pensando en el error que cometieron al llevar a sus hijas a ver Lightyear. Porque en una charla íntima con un Ayatola, fijo que estamos de acuerdo con él en el asco que nos dan esas moderneces... siempre desde el tuétano, y sobretodo si nos ponen la gasofa por debajo de 2 pavos. En ese caso ya les vendemos a nuestras hijas... que para eso están, y no para cosas raras.

Dom, 19 Xuñ 2022, 18:49
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Cierro:

Antes de la arenga había dicho lo que me quedaba de entrenos y lo poco que confiaba en darles salida. Pues bien, objetivo cumplido. La alternancia de las actividades y el chaparrón de esta mañana hizo que la carambola jugase a mi favor. Esta mañana estuvieron los del triatlon por el centro con una competición potente que cerró del todo el tráfico en las zonas del centro, y justo cuando corrían los del turno de las sillas de ruedas cayó un diluvio que hizo saltar las tapas de alcantarillas, y nos obligó a muchos a cambiar actividades.

El viernes repetí el entreno del lunes, en las mismas condiciones. Quizá un poco mejor de fuerza y no me hizo tanta mella en lo psicológico. La ruta Oblivion, 50 km, 815 m de desnivel, 2:24 de media. Lo estándar.

El sábado tocaba hacer carrera, pero con el marrón del triatlón por el centro me daba pereza meterme a través de las cintas, los conos y la muchedumbre, así que tiré por el lado contrario. Arranqué desde Pérez Arda, en la Estación de Autobuses, por el túnel de Lonzas hasta pasada La Cabana. Allí enganché con la universidad y me propuse unas cuantas subidas en carrera, que no suelo hacer nada utlimamente. La primera es el tramo desde Económicas hasta Filología, que me lleva unos 11 minutos y son casi dos kilómetros de subida de rampas fuertes. Bajé por la carretera de la Zapateira, atravesé Lavedra por el puente de la Coca-Cola, y bajé hasta el Pasaje por la N-VI. En el Pasaje volví hacia Coruña y tiré por el Juan Canalejo, que es una rampa moderada. Bajé hasta la Renault y después subí por el Gasoducto hasta lo alto de Eirís. Al final fueron 12 km, a 6:00 mallaos, 285 m de desnivel, que es bastante para los trazados de carrera que yo hago.

Hoy domingo por la mañana hice una core de compromiso para activar, y por la tarde acabé con el 3000 de crol que faltaba. Sin mucha pretensión salieron los miles en 1:56, 1:58 y 1:56.

Cierro la semana con diez horas de netos.

Al llegar a casa me divierto una vez más con la prensa seria en su sección de la voz de la escuela.

lavozdelasalud.lavozde...169314.htm

Si se lee el artículo es un ejemplo clarísimo de desinformación, que dentro de unos años lo estudiarán los listos muy listos. La información central del artículo es que si haces deporte intenso, concretamente: "gimnasia", "ciclismo", "carrera", tienes un enorme riesgo de palmar de muerte súbita haciéndolo. Después tienes un riesgo de muerte súbita, pero algo más secundario, haciendo "natación". Así que, yo que soñaba con los bajos de un camión, al final va a ser de muerte súbita. Los putos runners, al sólo hacer una disciplina, tienen posibilidades de M.S., pero el menda multiplica por cuatro sus opciones. He impreso el artículo y he subrayado la mierda que se me viene encima a lo largo de trescientas líneas de texto. Estoy, literalmente, cagándome de miedo.

Y después, en una frase de trescientas, leo lo siguiente. "A pesar de lo dramático e impactante de las muertes asociadas al deporte, no debe olvidarse que su incidencia es muy baja y que los beneficios de la actividad física en la prevención de múltiples enfermedades está ampliamente demostrada".

Al carallo. Paso del miedo a la euforia en milésimas de segundo. Propio de estos tiempos. Aún así, "Duermo, pero no tranquilo". Muerte súbita es, creo, una peli de Clint Eastwood.

Hijos de perra. Me quedo con mi camión.

Mar, 21 Xuñ 2022, 5:32
Asunto: Re: Diario de Freaky

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freakyrunning escribió:

Al llegar a casa me divierto una vez más con la prensa seria en su sección de la voz de la escuela. lavozdelasalud.lavozde...169314.htm Si se lee el artículo es un ejemplo clarísimo de desinformación, que dentro de unos años lo estudiarán los listos muy listos. La información central del artículo es que si haces deporte intenso, concretamente: "gimnasia", "ciclismo", "carrera", tienes un enorme riesgo de palmar de muerte súbita haciéndolo. Después tienes un riesgo de muerte súbita, pero algo más secundario, haciendo "natación". Así que, yo que soñaba con los bajos de un camión, al final va a ser de muerte súbita. Los putos runners, al sólo hacer una disciplina, tienen posibilidades de M.S., pero el menda multiplica por cuatro sus opciones. He impreso el artículo y he subrayado la mierda que se me viene encima a lo largo de trescientas líneas de texto. Estoy, literalmente, cagándome de miedo. Y después, en una frase de trescientas, leo lo siguiente. "A pesar de lo dramático e impactante de las muertes asociadas al deporte, no debe olvidarse que su incidencia es muy baja y que los beneficios de la actividad física en la prevención de múltiples enfermedades está ampliamente demostrada".

Ciertamente acogota saber que la Parca tiene un servicio exprés especialmente dirigido a deportistas.
En cualquier caso era lo esperable tratándose de una empresa que opera con total opacidad, y a la que lo que en realidad le mueve es el ánimo de luto.
Aparte de que creo que la atención postventa es de lo peorcito, malísima.

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Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Dom, 26 Xuñ 2022, 20:00
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Bueno. Cierro la semana de San Juan, que creo que es la peor en meses. Semana impresentable en lo atlético por circunstancias excepcionales de fin de curso que no me dejaron tiempo, y semana impresentable en lo suertudo, con dos pinchazos. Uno de rueda y otro de isquios.

El lunes me había tocado los pies, el martes había hecho ese 5000 que me costó un huevo, ya la semana no pintaba bien.

MIÉRCOLES - El miércoles no podía salir de la ciudad, pues tenía que ocuparme de la prole en exclusiva y no puedo dejar al azar el estar, o no estar a la salida del colegio. Me fui al Dique a hacer llaneo. Sólo pude hacer 10 km. En el decimosegundo dique la rueda trasera picha, y aborto el entreno. Me da para cambiar la cámara, y comprobar que el pichazo se debe a un cachito mínimo de concha de mincha. Atravesó la cubierta y no se quería sacar. Aproveché para llevar la bici al mecánico, cambiar cubierta trasera y ajustar. Fueron 10 km a 1:52, pero nada más.

JUEVES - Rachí por San Juan, por Riazor y Orzán, que me obligó a no hacer nada atlético en todo el día. Sí algo de jumping por la noche saltando las hogueras.

VIERNES - Medio de resaca por no haber dormido lo suficiente, pero con la bici lista me meto a un Oblivion. El arranque me cuesta lo indecible, además con viento del oeste dando por saco hasta el final del recorrido. Cierro los 50 km en dos horas exactas, un ritmo de2:24.

SÁBADO - Sólo una core de lumbares y hombro de 1 hora.

DOMINGO - Me falta algo de carrera. Pero cometo un error de principiante que no debería dejar pasar a estas edades. Me hago un entreno de MMA en el día del deporte en la calle con las criaturas. Me meto a hacer ejercicios aeróbicos de paseos de animales a los que no estoy habituado. Caen unas agujetas mortales y por la tarde me hago la ruta del Coronel. Al llegar a Bastiagueiro de vuelta noto tirantez en el bíceps de pierna derecha. Paro y me pillo el bus 1 en Santa Cristina. Sólo completé los 7,5 km en 5:20. La vuelta fue en bus.

Una mierda de semana, aunque en cierto modo sirve para descansar un poco muscularmente. A la entrante: dos carreras de rodaje muy suave tirando hacia el final, dos sesiones de natación (rodaje y estilo), dos sesiones de ciclismo y dos cores. No creo que sea capaz en esta nueva etapa, pues ES VERANO y el trabajo se multiplica. Además es verano coruñés, algo que ni los de Sparkland, ni los vigueses, ni los de Pontevedra entienden. Es verano coruñés, con el surtidor de viento frío y húmedo que llaman nordés, y que esta semana no ha dejado de soplar, ni de llover, ni de pelete del bueno.

A mi me va bien. Pero mientras España se cuece, en coruña todo Dios se queja de la lluvia.

www.youtube.com/watch?v=ql7AMcA4y3c

Dom, 03 Xul 2022, 8:35
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Mejorate, que no sea nada ese pinchazo de bíceps!

Dom, 03 Xul 2022, 20:49
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Gracias Augusti, parece que va mejor.

Actualizo el semanario. Nada de diario, sí semanario. Un poco preocupado por la movida de Dinamarca que acaba de saltar a la prensa seria. Espero que nuestro amigo 101 esté entero, al igual que toda su prole.

Semana de gran neto. Han sido 11 horas y pico de entrenos. Un test en la carrera.

LUNES - Core habitual de 68 minutos centrada en transverso, hombro y lumbares. He introducido ejercicios de refuerzo para el pinchazo de la ciática, cosa que ha hecho que mis males de lumbares hayan quedado inhibidos. Es curioso el cuerpo. La gimnasia de suelo le va bien a esta nueva molestia. El gesto que peor le va es subir un peldaño con la pierna derecha. Hay que joderse, pero creo que no le va mal la actividad.

MARTES - 5000 m en piscina larga, en plan resistencia, en plan supervivencia. No me veo muy fino y tiro a ritmos de crucero para acabar. Los miles salen en 2:00 el primero, y el resto en 2:02. Muy complicada la natación, pues hace un día espectacular y la piscina, a pesar de estar fría se llena de gente, y en las calles de nado rápido, hay gente lenta, con lo que los ritmos son difíciles de llevar. Cierro con una media de 2:02, que es lenta para lo que hago últimamente. Tampoco le va bien el giro de americana a la ciática. De vuelta hacemos coincidir la cosa con la xuntanza del Orgullo en Plaza de Ourense, y ya de vuelta me encuentro a los pros de la C42 tirando hacia el centro por el viaducto, en entreno relajado. Creo que reconocí a Rosetas.

MIÉRCOLES - Pruebo con el ciclismo, a ver como le va a esta nueva molestia. La verdad es que ese pequeño pinzamiento irradia un poco por el bíceps desde la cadera y la potencia desde sentado en la bicicleta tiene que ser prudente. La posición levantada sí le hace movilizarse y le va bien. Hago la ruta de Oblivion+Zapateira, 50 km, 977 m de desnivel y 2:40 de media.

JUEVES - Descanso obligado. Tengo a las criaturas en casa y es complicado encontrar huecos.

VIERNES - Descarto la carrera. Pero como me paso el día completo en La Solana, me hago la sesión triple. Primero una core para colocar el hombro, el transverso y tratar de recolocar a base de tensión la cacha derecha. 68 minutos a primerísima hora de la mañana, tratando de hacer cero ruido. Por la tarde me hago un test de carrera con la criatura mayor, 4 km más o menos hasta el Dique y vuelta desde Parrote, a unos 6:15. Puedo correr sin problema, el impacto no me atrevo a dárselo de momento, pues parece que la cosa mejora de día en día. Dejo la carrera para la semana que viene. Y el tercero es una sesión de piscina con cierta intención. Me hice los 3000, a ritmo de 3000 en larga del tirón. Primer mil a 1:58, segundo a 1:58 y tercero a 1:57. Compitiendo a ratos con el del bañador de tela (un habitual).

SÁBADO - Sigo pasando las tardes en La Solana, y así no tengo que estar demasiado pendiente de conciliar en un entorno deportivo. Me queda el hueco al final de la tarde y me voy por primera vez desde febrero de 2020, al gimnasio. Al ser sábado de tarde está completamente vacío, al menos en la zona aeróbica y me hago un triple. 30 minutos de estática al 60-40 en sentado, de pie cada 5 minutos. El ritmo en de pie es dificil de mantener y se va a 2:18, 13 km. Después hago 15 minutos de elíptica buscando sensaciones de ciática. Otros 15 minutos de step con las piernas en sentido opuesto. Y repito los 30 minutos de estática. Cierro con mi rutina de lumbares en suelo, con esterilla y churro de pilates.

DOMINGO - Me hago a primera hora un rulo de carretera estándar sin mucha pretensión. La idea es hacer dos horas de ciclismo sin darle mucha caña por un perfil algo más llano al habitual. Hago la ruta Xubias, Pasaxe, San Pedro, Cecebre, Espirito Santo, Sada, Lorbé, Mera, Santa Cristina, Xubias. Son 46 km, 546 m de desnivel, y la media me sale a 2:34. Acompañé desde Meirás a un madrileño que venía en bicileta desde Madrid, en una hibrida, cargado de maletas. Y me gustó mucho, pues el tipo venía por la N-VI por Betanzos, y al llegar a Espiritu Santo el GPS lo desvía por la vía rápida (a la que no puede acceder en bici) y se mete por Soñeiro, se lía con las carreteras de Oleiros y acaba en el Pazo de Meirás. Me lo encuentro en la 163 y lo acompaño a la voz de: "Sabes si el mar está cerca?". "Neno, el mar está ahí, ahí detrás...". Sigo por la 163 hasta llegar a la glorieta de Lorbé, donde acaba la vía rápida y la 163, y veo como el tío se para desde los 150 metros de cota de Lorbé en ese lugar, mira Coruña a lo lejos, mira O Seixo Branco, y las bateas de mejillón abajo. Y casi se me pone a llorar, pues era la primera vez que veía el mar desde su bicicleta, después de 5 días de viaje.

Y es en estos momentos cuando valoro al máximo mi condición: de ciclista, de deportista no obsoleto, de gallego, y de mar.

Dom, 03 Xul 2022, 22:07
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Emotiva escena...

Mar, 05 Xul 2022, 10:26
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Efectivamente Freaky nos cruzamos el pasado martes, yo, aunque tarde, también te reconocí. Sigue con esos entrenos y cuídate. Un saludo.

Ven, 15 Xul 2022, 20:20
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Gracias a ambos.

Habrá que escribir algo, que ya van casi dos semanas.

LUNES 4 - Descanso.
MARTES 5 - Sesión de resistencia en piscina. Aún no hacía demasiado calor. La continuidad hace que el entreno de resistencia se convierta en entreno de supervivencia. Los miles salieron en 2:02, 2:03, 2:02, 2:01 y 2:00. El entreno sale en negativo tirando al final a un ritmo bastante recuperado.
MIÉRCOLES 6 - Sesión de rodaje ciclista en la ruta Oblivion normal. 50 km, 815 m de desnivel y 2:24 de media. No tiro muy bien en la bicicleta. Sigo con molestias en la cacha que irradian un poco hacia las rodillas y los gemelos. Trato de no darle muy fuerte.
JUEVES 7 - Vuelvo a la piscina para hacer el entreno de series. 500 a 1:56, variado de estilos de 600 metros a 2:34, 1x400 a 1:52, 2x300 a 1:48, 3x200 a 1:46, 3x100 a 1:45. Cierro con un 500 soltando a 1:58. Todo en piscina larga. Hacía tiempo que no hacía el entreno de series.
VIERNES 8 - Core de 70 minutos en casa.
SÁBADO 9 - Repito la ruta de Xalo. Arranco subiendo Zapateira, bajo a Xira y desde Celas subo el Xalo hasta arriba. Después tiro por la 523 de vuelta por la 400 por Celas. 60 km, 955 m de desnivel y 2:50 de media. Las cuestas extremas son desde Celas hacia Xalo, muy jodidas.
DOMINGO 10 - Vuelvo al gimnasio otra vez en domingo. Me hago una core de 70 minutos con lumbares. En el gimnasio no hay kettle de 10 kg, con lo que me tengo que hacer la cosa con la de 12 kg. No acuso demasiado la diferencia. Después me hago una alternancia en estática de una hora. Al 50% en de pie, y al 50% sentado. A 220 vatios sentado, 260 de pie.
LUNES 11 - Empieza la cosa a calentarse. Hago descanso total y procuro que la casa no se nos ponga a más de 26ºC.
MARTES 12 - Core de 70 minutos en casa con la de 10 kg. El calor hace poco agradable este entreno, pero no me queda otra.
MIÉRCOLES 13 - Hace muchísimo calor ya. Me hago sesión doble. Por la mañana, en la peor hora me hago la ruta Oblivion clásica. Las sesaciones térmicas me sorprenden. Subo Uxes con un viento del mar fresco, al llegar a Arteixo hay niebla, en Loureda el rumbo cambia y hay bocanadas de aire caliente por el valle, sí, bocanadas. Es un efecto raro en Coruña. Después subo la cuesta de Celas y al bajar por el valle del Valiñas hace un calor complicado de soportar demasiado tiempo. Llego bastante justito de fuerza a Coruña y me hago el clásico de agua+limón+panela+plátano de litro y medio.
Por la tarde voy a la piscina con las chavalas y aprovecho para la natación. Después de la cosa de la mañana me adivino un entreno duro en la piscina, pero no voy mal. La hidratación hizo su efecto y los miles salen en 2:01, 2:01, 2:02 y 2:03. Bastante bien, pero las sensaciones finales fueron duras.
JUEVES 14 - Hace muchísimo calor. Los entrenos son imposibles en cualquier modalidad. Hemos dejado las persianas abiertas y la casa se ha puesto a 28ºC. Tampoco tengo tiempo para hacer entrenos y lo dejo en día de descanso sobre la marcha. La tormenta de la noche hace el resto para un día extraño en estas latitudes. Bocanadas calientes a las 12 de la noche.
VIERNES 15 - No me queda otra que hacer la sesión doble otra vez. Me veo con ganas de carrera y me levanto pronto, y en ayunas para hacer la perimetral. 15,5 km tirando por el paseo marítimo desde Cuatro Caminos, y cerrando por las rondas. Acabo en Ronda de Outeiro con Pérez Ardá a un ritmo medio de 5:29, bastante tocado de los gemelos, que se dan la réplica de dolor alternativamente. Hijos de puta. La sensación en carrera es muy frustrante. Los pulmones están al 50%, el corazón al 60. Ambos piden más caña. Pero los gemelos dicen claramente que no. Sólo 5:29. "Suficiente para ti, viejo cabrón". Los entrenos de carrera me dejan por esta razón un poco chof, no se quema mala leche suficiente. El chute es poco.
Por la tarde repito el esquema. En la piscina hago un tres mil rápido. Alternado con las series le va bien para poner un punto más a la velocidad. Salgo con la idea de llevar cierta intención. Primer mil en 1:57, segundo en 1:58 y tercero en 1:57. Cierro con 600 estilos en plan relajado.

www.youtube.com/watch?v=BUzag2u_Sig

Cierro con mi clásico actual. Sin más palabras que las de Lindemann (eminente brazista y letrista), suficiente como para consolarme decentemente.

Sáb, 16 Xul 2022, 16:21
Asunto: Re: Diario de Freaky

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www.larazon.es/deporte...mqs2y.html

Comparado con Abascal lo único que hago bien es que vuelo cometas. Después está el Aznar, que el titular que recuerdo era que hacía mil abdominales al día. Rajoy era un superatleta de los paseos marítimos. Fraga se bañaba en Perbes (y en Palomares) en pleno invierno, flanqueado por un secretario mariposa que le aguantaba la toalla. Feijoó lo tiene complicado para estar a la altura, pues lo único que le he visto hacer (doy fe) es dar un rulo por el paseo marítimo de Coruña en bicicleta, con su señora esposa y su bebé.

Sánchez echa alguna pachanga de baloncesto en Moncloa. Felipe González se parece cada vez más al enano aquel, o al que hace de Kuato en Desafío Total. Pablo Iglesias, a pesar de vivir en un chalé con jardín (bien que lo sabemos todos) está más blanco y huesudo que un perro de Nueva Delhi.

Conclusión: Si hay que entrar en guerra con Rusia, los de izquierdas en el frente no valen ni para sacar las anillas a las granadas, menudos flojos. Que van a hacer contra un fulano que es cinturón negro de karate, da de hostias a su secretario de presidencia, y monta a caballo sin camiseta. Que van a hacer, pues nada. Al menos el Abascal, en lo de las hostias, el caballo y los 101 kilómetros de la legión puede siquiera a llegar a ver la rueda del hombre con cuernos y rabo.

Entonces, ¿Donde me posiciono yo, señora? Por cierto, señora. Habrá Ud. notado que las señoras no pintan nada en esto. Las señoras en política (que haberlas hailas) nunca salen corriendo los 101 de la legión, ni con las tetas al aire mientras montan en poni. Seguramente la Esperanza Aguirre tiene alguno de estos momentos, la Calviño, la Yolanda Diaz... todas ellas han corrido los 101 da Costa da Morte, pero, probablemente en la intimidad. Curioso dato. Hemos visto el gimnasio que gasta el Felipe Sexto, pero la Leticia (que saca pinta de gimnasta de suelo) sólo la he visto en el Vogue. Curioso dato.

Insisto. ¿Donde me posiciono yo?

Nunca he sido capaz de bajar de las dos horas en una media, tampoco de las cuatro en el maratón. Cada vez que bajo de la hora en el tres mil de crol, va el 101 y soltando los brazos lo hace en 51 minutos. Aunque, si me quiero abonar a Podemos, tampoco he sido capaz de contener un look al estilo Iglesias, de huesudo intelectual, pues los libros me dan alergia y soy un yonki. He salido en la prensa seria, en neopreno, en posición seductora, descartando también mi estatus de política femenina, pues ya he destrozado mi carrera política con un posado marcando culo. Un truño, oiga.

Hoy. Sesión de ciclismo de relajo. Repitiendo el rulo del otro día: San Pedro-Cecebre-Espirito Santo-Sada-Lorbé-Mera. 46 km, 539 m de desnivel, 2:20 de media. Suficiente para estar en tierra de nadie, pero no se confíen que "siempre estoy ready" pa implosionar neveras.

es.wikiloc.com/rutas-c...-107051107

Sáb, 16 Xul 2022, 17:35
Asunto: Re: Diario de Freaky

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freakyrunning escribió:

Kuato en Desafío Total

A Abascal le quedan todavía muchas sentadillas por delante antes de alcanzar el nivel de liderazgo de Kuato.

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Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Sáb, 16 Xul 2022, 18:02
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Sí. Abascal es motivación para mi. El día que venga a correr la C10 (que nos enteraremos en CeG), allí estaré yo: taparrabos, vaselina, roida por el sol, tenis agujero, bolsa del Familia para los geles... a la caza del selfie, para mis memorias eróticas de temática equina.