Lun, 16 Dec 2013, 0:39
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

tomatecolorado escribió:

Moi ben, descansar hai que descansar, que che vou a contar eu, je, je, je... Por certo, moi bo entreno. Un ritmo de 5'40" en case que 9km non me lembro de verlo no teu diario, non?

Nos días moi bos, logro facer ese circuito a un ritmo de 5:36 ou 5:37, pero poucas veces. Como corro soa e tampouco fago series, os entrenamentos sáenme a ese ritmo, entre 5:40 e 5:50. En en xeral, cando vexo que manteño ese ritmo ó longo das semanas, é sinal de que en competición podo correr a ritmo de 5:14 ( ou incluso 5:11 como logrei na San Martiño). O caso é coidar ben a cadeira dereita, e niso estamos.

Xov, 19 Dec 2013, 14:00
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Nos vemos por Teis y La Guía, un día por semana o cada quince días ando por allí. A veces hago el recorrido desde principio de G. Barbón hasta mercado de Chapela, 11 km, por Sanjurjo Badía, Avenida Galicia y carretera. Y en enero, a entrenar cuestas en la subida de tierra. A cuidarse mucho!!

Xov, 19 Dec 2013, 19:49
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

A idea era ter saido a correr onte pola mañá, pero torceuse tanto horario en encasa e no traballo que non pudo ser hasta hoxe xoves pola tarde, e para iso só unha media hora escasa e a un ritmo dos mais lentos da miña vida, pero o caso é sair a correr , estirar os músculos despois de tantos dias de moito traballo sentada.

Afortunadamente entre as 7 e 7:30 desta tarde non lle dou por chover ou sarabiar, e por fin saín. Con moita calma para non forzar a perna dereita

Circuito da Balbarda 5.200 m, en 33 20 minutos, o que da un lamentable ritmo (para min) de 6,24 min/km , A ver se o sábado e o domingo podo ir por Chapela e vou algo mellor

Xov, 19 Dec 2013, 22:29
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Meigalicix escribió:

A idea era ter saido a correr onte pola mañá, pero torceuse tanto horario en encasa e no traballo que non pudo ser hasta hoxe xoves pola tarde, e para iso só unha media hora escasa e a un ritmo dos mais lentos da miña vida, pero o caso é sair a correr , estirar os músculos despois de tantos dias de moito traballo sentada. Afortunadamente entre as 7 e 7:30 desta tarde non lle dou por chover ou sarabiar, e por fin saín. Con moita calma para non forzar a perna dereita Circuito da Balbarda 5.200 m, en 33 20 minutos, o que da un lamentable ritmo (para min) de 6,24 min/km , A ver se o sábado e o domingo podo ir por Chapela e vou algo mellor

Todo lo que sea poder salir a entrenar con este tiempo y compatibilizando con las obligaciones está muy bien.

A seguir así. Saludos

Sáb, 21 Dec 2013, 10:02
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Veño de facer o circuíto de Chapela, ben abrigada por si acaso (que me anda a rondar un picor de garganta algo sospeitoso, en fin, así andamos todos)

8.900 m en 51. 06 minutos, a un ritmo de 5:44 min/km. Isto xa é bastante máis propio de min, asi que quedo tranquila por hoxe.

Moita sorte a todos os que tedes competición mañá ( A do Pavo, Si Son, San Cibrao das Viñas, e unhas cuantas mais)

Dom, 22 Dec 2013, 21:03
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Terceira saída da semana (polo menos non baixar de aí)

Novamente circuito de Chapela:

8900 m, en 47:42 minutos, a un ritmo de 5:21 min/km!!!. MMP neste circuíto e en calquera entrenamento ata agora .

Pero non é casualidade. Hoxe á altura da rotonda que hai antes do ambulatorio de Chapela coincidin con outro corredor. Por momentos iamos á par, e noutros íalle seguindo ritmo desde uns metros mais atrás. Pasei a darlle un relevo por diante pasado o mercado de Chapela, pero xa o perdín antes do cruce de Arealonga... O caso é que isto de correr a par de alguén obriga rendir máis, polo menos a min que sempre entreno soa.

Outra novidade deste día: Déronme un regalo de Nadal adiantado, o meu primeiro Garmin, e a ver que vou facendo con el, pois son unha absoluta ignorante neste campo (por raro que vos pareza)

Lun, 23 Dec 2013, 16:22
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Felices fiestas

y mucha salud

Lun, 23 Dec 2013, 18:09
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

fer3494 escribió:

Felices fiestas y mucha salud

Igualmente a todos!!!

Lun, 23 Dec 2013, 20:40
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Meigalicix escribió:

Terceira saída da semana (polo menos non baixar de aí) Novamente circuito de Chapela: 8900 m, en 47:42 minutos, a un ritmo de 5:21 min/km!!!. MMP neste circuíto e en calquera entrenamento ata agora . Pero non é casualidade. Hoxe á altura da rotonda que hai antes do ambulatorio de Chapela coincidin con outro corredor. Por momentos iamos á par, e noutros íalle seguindo ritmo desde uns metros mais atrás. Pasei a darlle un relevo por diante pasado o mercado de Chapela, pero xa o perdín antes do cruce de Arealonga... O caso é que isto de correr a par de alguén obriga rendir máis, polo menos a min que sempre entreno soa. Outra novidade deste día: Déronme un regalo de Nadal adiantado, o meu primeiro Garmin, e a ver que vou facendo con el, pois son unha absoluta ignorante neste campo (por raro que vos pareza)

Noraboa. No que poida axudarte quedamos sin problema. Tamén podemos facer nestas festas algún circuito xuntos. Unha aperta.

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 26 Dec 2013, 21:10
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Tiña que ter saído onte, pero coa dor de garganta non me atrevín moito.

Hoxe por fin ás 7 da tarde, xa de noite, fixen o circuito da Balbarda (por si caía a treboada polo menos tirar rápido para casa e non conxelarse). Houbo sorte, non fixo frío nin vento e só poallou un chisco.

Por fin animeime a estrear o Garmin, sin complicarme a vida, sen diferenciar as voltas do comezo das do final, e sen usar o sensor do ritmo cardíaco.

Resultado; 5170 m en 31:17 minutos, cun ritmo de 6:03 min/km (nin ben nin mal para o que fago neste circuíto habitualmente)

Aínda non descarguei dato ningún no ordenador, espero ir aprendendo nestes días.

Sáb, 28 Dec 2013, 9:41
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

8.30 da mañá polo circuíto da Guia. Non farei trampas e darei os datos do Garmin. Aclarar que ata agora para min ese circuíto era de 5 km, pero como será certo que as novas tecnoloxías non minten, o percorrido foi de 4.830m segundo o Garmin (que por certo, moito me tuven que pelear xon el para poder borrarlle o historial do día anterior, imposible atinar sincronizadamente ós dous botons a un tempo, oi moi torpe son, ou as dúas cousas a partes iguais)

Volvendo ó tema:

Circuíto da Guía: 4830m en 30:18 minutos, a un ritmo de 6:16. Nun día bo o faría por debaixo dos 29 minutos e nun día malo levaríame 32, dalgún xeito hai que animarse.

Mañá máis

Sáb, 28 Dec 2013, 20:49
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Ánimo, con sair a rodar xa é suficiente. Por certo, non te pelexes moito co GARMIN que eses trebellos son cousa do demo, je, je, je...

Dom, 29 Dec 2013, 11:19
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Graciñas polos ánimos Tomate.

Terceira saída da semana. Un sol estupendo pero só 6º cando sain de casa (e xa eran mais das 10)

Circuito de Chapela. 8840 m polo Garmin, en 47:47 minutos, a un ritmo promedio de 5:24 min/km, case o mesmo record da semana pasada, e sen ninguen que me tirase do ritmo. Sair a Chapela sempre me sube moito a utoestima.

Coa mesma vo á páxina de Champiochip a anotarme xa para a nocturna de Corre Con Nos.

Bo domingo a todo o mundo

Xov, 02 Xan 2014, 23:56
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

A idea era ter saido onte ou antonte pero entré o diluvio universal mais as múltiples ocupacions que saíron polo medio, non pudo ser ata hoxe, e co tempo contado. Así que un día mais tocou quedarse na Balbarda.

5184 m en 31:13 minutos a un ritmo de 6:01 min/km. Mantenido polo menos o ritmo medio sen forzar a cadeira dereita, de momento non pido mais.


Última edición por Meigalicix o Ven, 03 Xan 2014, 17:58; editado 1 vez

Ven, 03 Xan 2014, 0:04
Asunto: Re: Diario de Meigalicix (reivindicando o 10%)

---

Ánimo, o importante é ir sumando kilómetros!!!