Lun, 25 Mai 2015, 6:20
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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CORREDORESPOPULARESARMADA escribió:

lestrove escribió: Pues un servidor se une a la fiesta.Si Dios me da salud,dinero y amor,allí estaré en la linea de Salida. Nos alegramos Lestrove de tenerte , tráete a todos los que puedas de tu tierra para que nos acompañen y te vean volar por la Naval...

Sera un placer la verdad.Veo que poneis pasión y cariño en esta carrera.Yo así lo veo y así me lo transmitis.
Ah,al menos os llevaré un participante más.

Lun, 25 Mai 2015, 15:28
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Gracias por tus comentarios lestrove, podrá haber más o menos corredores inscritos, podrá gustar más o menos la fecha (este año obligados por la coincidencia con el domingo del Mercado de Ferrol) , podrá ser más o menos duro el recorrido (de lo que es un recorrido, a nuestro parecer, muy bonito y especial, no creo que sea discutible....), pero de lo que no se puede poner duda es que le intentamos poner mucho cariño para que cada corredor, desde el primero al último, disfrute de la carrera y sienta que es el principal protagonistas de la Naval.... los corredores y sus familias, porque, como ya hemos comentado anteriormente, habra carreras de niños y actividades lúdicas y de entretenimiento tanto para mayores como para los más peques....

Un saludo y os esperamos el día 28 de junio en Ferrol

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Mar, 26 Mai 2015, 5:24
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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¿Y los entrenos , estais entrenando para nuestra RUTA?, si tienes dudas en acabarla, nosotros te decimos como ,busca 4 días a la semana para trabajarlo y con una de las sesiones rondando los 12-14 kilómetros, mientras que el resto se mantienen en unos 10 kilómetros, así de facil y sin complicaciones . Al final de la semana deberías estar en torno a los 45-50 kilómetros.¿aun no te has dedicidido? vente a correr tu 10mil , vente a conocer lo tuyo ....

2 dias para el sorteo de 2 dorsales!!

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Mar, 26 Mai 2015, 11:02
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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CORREDORESPOPULARESARMADA escribió:

¿Y los entrenos , estais entrenando para nuestra RUTA?, si tienes dudas en acabarla, nosotros te decimos como ,busca 4 días a la semana para trabajarlo y con una de las sesiones rondando los 12-14 kilómetros, mientras que el resto se mantienen en unos 10 kilómetros, así de facil y sin complicaciones . Al final de la semana deberías estar en torno a los 45-50 kilómetros.¿aun no te has dedicidido? vente a correr tu 10mil , vente a conocer lo tuyo .... 2 dias para el sorteo de 2 dorsales!!

¡Ay Dios mío que falta un mes y poco y me pilla el toro!!
El lunes empiezo a entrenar

Vamos todos a animar las inscripciones!!!

Mér, 27 Mai 2015, 8:59
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Cabañés escribió:

CORREDORESPOPULARESARMADA escribió: ¿Y los entrenos , estais entrenando para nuestra RUTA?, si tienes dudas en acabarla, nosotros te decimos como ,busca 4 días a la semana para trabajarlo y con una de las sesiones rondando los 12-14 kilómetros, mientras que el resto se mantienen en unos 10 kilómetros, así de facil y sin complicaciones . Al final de la semana deberías estar en torno a los 45-50 kilómetros.¿aun no te has dedicidido? vente a correr tu 10mil , vente a conocer lo tuyo .... 2 dias para el sorteo de 2 dorsales!! ¡Ay Dios mío que falta un mes y poco y me pilla el toro!! El lunes empiezo a entrenar Vamos todos a animar las inscripciones!!!

Pues animo Cabañes aunque depsues de tus 101km esta te va a saber a poco

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Mér, 27 Mai 2015, 9:01
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Ultimo dia para el sorteo y ultimo mes para nuestras Naval ...el equipo sigue trabajando duramente para que todo salga perfecto y si hace falta apretamos dientes para que os vayais contentos y con una experiencia deportiva inolvidable , apuntate 2 euros con chip , vente a la Naval!!



Buscanos en facebook , dale a Me gusta a nuestra pagina y participa en el SORTEO

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Mér, 27 Mai 2015, 14:31
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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CORREDORESPOPULARESARMADA escribió:

¿Y los entrenos , estais entrenando para nuestra RUTA?, si tienes dudas en acabarla, nosotros te decimos como ,busca 4 días a la semana para trabajarlo y con una de las sesiones rondando los 12-14 kilómetros, mientras que el resto se mantienen en unos 10 kilómetros, así de facil y sin complicaciones . Al final de la semana deberías estar en torno a los 45-50 kilómetros.¿aun no te has dedicidido? vente a correr tu 10mil , vente a conocer lo tuyo .... 2 dias para el sorteo de 2 dorsales!!

¿Pero ese consejo es para acabarla o para mejorar marca?

Se ve que sois unos cracks que no paráis de sumar km... y desde esa visión hacéis el comentario, jeje

Mi primer 10K fue la primera naval y durante 2-3 meses antes salía a correr 3 veces a la semana haciendo entre 20 y 25 km semanales (al principio menos). La tirada larga solamente llegó una vez a los 10 km y varias 9 y 8.

Obviamente cada persona es un mundo y la forma física previa es determinante, pero para acabar sin "morirsse en el intentento" en mi humilde opinióon no hace falta tanto km.

Mér, 27 Mai 2015, 15:23
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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beuckelssen escribió:

CORREDORESPOPULARESARMADA escribió: ¿Y los entrenos , estais entrenando para nuestra RUTA?, si tienes dudas en acabarla, nosotros te decimos como ,busca 4 días a la semana para trabajarlo y con una de las sesiones rondando los 12-14 kilómetros, mientras que el resto se mantienen en unos 10 kilómetros, así de facil y sin complicaciones . Al final de la semana deberías estar en torno a los 45-50 kilómetros.¿aun no te has dedicidido? vente a correr tu 10mil , vente a conocer lo tuyo .... 2 dias para el sorteo de 2 dorsales!! ¿Pero ese consejo es para acabarla o para mejorar marca? claro que si Se ve que sois unos cracks que no paráis de sumar km... y desde esa visión hacéis el comentario, jeje Mi primer 10K fue la primera naval y durante 2-3 meses antes salía a correr 3 veces a la semana haciendo entre 20 y 25 km semanales (al principio menos). La tirada larga solamente llegó una vez a los 10 km y varias 9 y 8. Obviamente cada persona es un mundo y la forma física previa es determinante, pero para acabar sin "morirsse en el intentento" en mi humilde opinióon no hace falta tanto km.

Gracias por tu consejo beuckelssen mejor nos lo pones , ahora si que ya no tienen excusa para afrontar este 10mil y venir a correr nuestra popular , esperamos verte y que mejores o mantengas tu marca personal , mucha suerte runner !!

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Xov, 28 Mai 2015, 8:06
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Buenos dias corredores , ya tenemos los dos agraciados con los dorsales para nuestra 3ª RUTA DE LA CONSTRUCCION NAVAL, ellos son :
- Luz Cerdido Diaz.
- Jose Luis Vilar Garcia.
Por favor teneis que enviar un correo con vuestros datos a : corredorespopularesarmada @ hotmail.com para que os podamos anotar.Muchas gracias por participar a todos y nos perdais la esperanza porque en breve volvemos a realizar otro sorteo!!

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Xov, 28 Mai 2015, 13:51
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Ya estamos en los 50 inscritos con la esperanza de multiplicar esta cifra por diez , ¿crees que llegaremos?, déjanos tus comentarios para mejorar y no fallaros corredores!!
INSCRIPCIONES 2 EUROS Y 3 EUROS SIN CHIP

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Xov, 28 Mai 2015, 14:09
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Con la voluntad que poneis,ya que más podemos pedir?
En breve me anotaré.Y tambien llevaré un acompañante como me pediste.

Xov, 28 Mai 2015, 14:28
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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CORREDORESPOPULARESARMADA escribió:

Ya estamos en los 50 inscritos con la esperanza de multiplicar esta cifra por diez , ¿crees que llegaremos?, déjanos tus comentarios para mejorar y no fallaros corredores!! INSCRIPCIONES 2 EUROS Y 3 EUROS SIN CHIP

estaría bien,pero coincidiendo con carrera del circuito coruña corre y el día antes la media palas melide,y carrera de 10 km en miño va a estar bastante complicado.

Xov, 28 Mai 2015, 19:50
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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franito escribió:

CORREDORESPOPULARESARMADA escribió: Ya estamos en los 50 inscritos con la esperanza de multiplicar esta cifra por diez , ¿crees que llegaremos?, déjanos tus comentarios para mejorar y no fallaros corredores!! INSCRIPCIONES 2 EUROS Y 3 EUROS SIN CHIP estaría bien,pero coincidiendo con carrera del circuito coruña corre y el día antes la media palas melide,y carrera de 10 km en miño va a estar bastante complicado.

gracia por tu comentario franito , hoy en día es muy difícil que no coincida con ningún otro evento, pero nosotros estamos ilusionados y trabajando mucho para que el que se anime a venir, se vaya con un buen sabor de boca y con ganas de repetir .Vamos a venderla como se merece la Naval, e intentaremos cuidar hasta el mas mínimo detalle , con muchas novedades como son el desayuno en la recogida del dorsal , una camiseta técnica molona de recuerdo o la bolsa con el refrigerio al finalizar , sin olvidarnos de vuestros acompañantes con divertidas clases de zumba para mayores y niños mientras corréis y muchas ,muchas mas sorpresas que aun no vamos a revelar .Todo ello bañado con un 10mil perfecto para el corredor por el que únicamente en nuestra carrera podrás disfrutar , ¿te imaginas correr por el Arsenal Militar con nuestras F-1oo de teloneros para que consigas tu mejor marca personal ...seguramente haya muchas carreras , pero esta , la nuestra es LA RUTA DE LA CONSTRUCCIÓN NAVAL , nuestra carrera!!

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Ven, 29 Mai 2015, 7:34
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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Comunicaros que este año también nos acordamos de los mas necesitados y aprovechamos para poner nuestro granito de arena y realizar una recogida de alimentos no perecederos de primera necesidad que comenzamos este mismo lunes 1 de junio en el Pabellón Polideportivo de la Armada, situado en la Avenida Mac Mahón S/N (Ferrol) , solo teneis que acercaros y allí os atenderan para que nos dejeis vuestros alimentos a lo largo de este mes o el mismo dia de la prueba.La Asociacion que recibirá los alimentos será "Dios y Pan" con 18 años de trabajo en la comarca de Ferrol a sus espaldas.
Muchas gracias por colaborar.

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Lun, 01 Xuñ 2015, 17:23
Asunto: Re: 3ª Ruta Construcción NAVAL.- 28 Junio 2015 (Ferrol)

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RETIRADA DE CHIPS, DORSALES Y CAMISETAS
En la tienda de deportes “SPRINTER”, situada en el Centro Comercial Parque Ferrol Santa Cecilia (Narón), el día anterior a la carrera, de 10:00 a 22:00 horas y en el Pabellón Polideportivo Armada, situado en la Avenida Mac Mahón S/N, el día de la carrera, hasta una hora antes del horario de la salida de la prueba.
Se entregará una camiseta y una bolsa de corredor conmemorativa de la prueba a cada participante, hasta fin de existencias.
Es imprescindible presentar licencia federativa o DNI.

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