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crap

Foreiro Senior
Foreiro Senior
13/05/07
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Excelente con vistas
Reply with quote Post Sun, 10 Jan 2016, 18:46
Post subject: Re: explicacion series

seixi escribió:
¿Soy el único que alucina con un plan que incluye una tirada de 29km en una semana de 43, o de 32 en una de 48?

Non sei moi ben como vai ese plan, pero creo que a clave está en que os días de descanso non son de descanso absoluto, senon que están dedicados a outros deportes polo que se entrenan 7 días a semana. Supoño que o plan esta pensado para xente que fai traballo en piscina, ximnasio, tiradas en bici etc.... Si sólo se corre non creo que este plan sexa o adecuado

Faltaría a la verdad si afirmara que estoy en desacuerdo con usted
seixi

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
22/11/08
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A Coruña
Reply with quote Post Mon, 11 Jan 2016, 1:29
Post subject: Re: explicacion series

Puede ser que vayan por ahí los tiros, pero así de entrada me llama la atención.
MIKOKO

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
16/09/10
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Vigo
Reply with quote Post Mon, 11 Jan 2016, 9:43
Post subject: Re: explicacion series

Joe Race,
en el caso de preparar la media haciendo las series que indicas en la tirada larga (3x5000) a ritmo objetivo ¿Cuál seria el descanso entre series?.
Gracias
JoeRace

Maratoniano
Maratoniano
11/09/06
1111 Carreiras
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Vigo
Reply with quote Post Mon, 11 Jan 2016, 12:33
Post subject: Re: explicacion series

MIKOKO escribió:
Joe Race,
en el caso de preparar la media haciendo las series que indicas en la tirada larga (3x5000) a ritmo objetivo ¿Cuál seria el descanso entre series?.
Gracias

Si entrenas por pulsaciones, yo volvería a "arrancar" en cuanto se acerquen a tu ritmo de "trote contento" o de tirada larga. Si es por tiempo, entre 2:30 y 2:00 minutos, estando en buena forma con 2:00 debería ser más que suficiente, al fin y al cabo es un 5K a ritmo "no a tope".
Saludos





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