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Rufino

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Reply with quote Post Tue, 09 Jun 2020, 12:49
Post subject: Re: Diario de Nando

Boas, ánimo co nocello. Se vé que aínda non está ben curado. Non son un experto, pero maís que pisar mal creo que o problema e que o nocello aínda non tén a forza que tiña antes do parón, pq seguró que pisadas igual de malas/complicadas as tés feito e o nocello cedia/se adaptaba e voltaba a recuperar sen problema.
Se tés un bosu ou superficie inestable aproveita para facer exercicios de propiocepción ou en equilibrio (bueno, supoño que todo ésto xa o sabes).
A mín tamén me pasou, despoís do parón o primeiro día que saín trotar o nocello doume un aviso.
Un saudo e recupérate pronto.
corredor101

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Reply with quote Post Tue, 09 Jun 2020, 17:34
Post subject: Re: Diario de Nando

Opino igual que Rufino. Con el parón pierdes musculatura y elasticidad, así que posiblemente si esa mala pisada la hubieras dado antes del parón, ni te enterabas. Pues eso, ánimo, hielo y a volver pronto, pero sin prisa.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 10 Jun 2020, 12:07
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino, Corredor,......es posible que tengáis razón y que perdiese algo el "sentido de la propiocección"...no lo descarto. Y no, no tengo bosu pero tengo una bolsa de guisantes en el congelador que me viene bien a la hora de aplicar frío Mr. Green Mr. Green Mr. Green
cK13

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Reply with quote Post Wed, 10 Jun 2020, 12:17
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 10
Salida corta para comprobar como evoluciona el tobillo y, sorprendentemente, cero molestias. Eso si, buscando siempre terreno fácil, libre de piñas, palos y demás. Y como íbamos bien, pues a pesar de ser una tirada corta, apretamos un poco más de lo habitual. Al final sacamos 7.700m en 38´45" con 265m+. Contento con el entreno y sobre todo, con el tobillo.
www.strava.com/activit...3591786565
cK13

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Reply with quote Post Fri, 12 Jun 2020, 12:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 12
1km más que el miércoles, 30m+ y 1 segundo más rápida la media....no me voy a quejar, no. 8.700m. en 43´35 con 295m+
Los últimos 3.700m salieron en 15 minutos justos. Con lo cual, también metimos algo de velocidad.
www.strava.com/activit...3601275290
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Sun, 14 Jun 2020, 18:09
Post subject: Re: Diario de Nando

Sí Nando. Tu cuerpo, y en concreto tu tobillo, aún está despertando. El caso es no darle leña, y con pausada determinación se irá colocando para un +1000, o 1000+, como tú dices.

Ánimo.
Papa-Léguas

Super Veterano
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Sparkland
Reply with quote Post Mon, 22 Jun 2020, 16:28
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
tengo una bolsa de guisantes en el congelador que me viene bien a la hora de aplicar frío Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Si no va con la de guisantes, prueba con una de espinacas.



Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Sun, 28 Jun 2020, 9:01
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 13
10.250m en 67 min. con 440m+
Ya de vacaciones
cK13

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Reply with quote Post Sun, 28 Jun 2020, 9:04
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 14
Bici con la peque, en plan paseo.18.500m en 70min, sin más
A partir de ahora y durante las próximas semanas, actualizaré el diario por semanas ya que estaréde vacaciones.
A la vuelta, prometo ponerme al día del resto de diarios
cK13

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Reply with quote Post Sun, 28 Jun 2020, 9:18
Post subject: Re: Diario de Nando

Semana del 15 al 21
Correr polo monte: 68 kms en 368min con 2365m+
Bici con la peque: 31km en 120min con 350m+
cK13

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Reply with quote Post Sun, 28 Jun 2020, 9:22
Post subject: Re: Diario de Nando

Semana del 22 al 28
Correr polo monte: 55.300m en 316min. con 2050m+
Bici con la peque: 20kms en 70min. con 180m+
freakyrunning

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Reply with quote Post Mon, 29 Jun 2020, 8:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Me salen 7 u 8 horas de neto, casi todas corriendo por monte. Noraboa Nando.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Mon, 06 Jul 2020, 7:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Semana del 29 al 5
Trail: 58.700 m con 1930m+
Bici con la peque: 18km con 210m+
cK13

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Reply with quote Post Mon, 13 Jul 2020, 12:21
Post subject: Re: Diario de Nando

Semana del 6 al 12
Ultima semana de vacaciones. 50kms con 1900m+ de monte. Demasiado calor para salir con la niña en bici.
Lo compensamos con dos días de desbrozadora, otros dos de leña y algún que otro trabajo que tenia pendiente por casa.....
Ahora me iré poniendo al día con vuestros diarios
corredor101

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Reply with quote Post Mon, 13 Jul 2020, 17:30
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Semana del 6 al 12
Ultima semana de vacaciones. 50kms con 1900m+ de monte. Demasiado calor para salir con la niña en bici.
Lo compensamos con dos días de desbrozadora, otros dos de leña y algún que otro trabajo que tenia pendiente por casa.....
Ahora me iré poniendo al día con vuestros diarios

Desbrozadora, leña... éso los chanantes lo llaman "cross traening".





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