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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 14 Jul 2020, 12:58
Post subject: Re: Diario de Nando

Corredor, eu chámolle reventar o lombo.. Muro Muro Muro
cK13

Montañés
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26/11/15
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Reply with quote Post Tue, 14 Jul 2020, 13:11
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 14
Continuando con la tendencia de las vacaciones y ya que esta semana trabajo de tarde, pues para no quitar tiempo a la familia y escapar un poco de las horas de calor a las 07:30 ya estábamos en el monte. Le estoy pillando el gusto a esto de salir en ayunas. Al principio cuesta un poco pero segun van pasando los kms, el cuerpo parece que responde bien. Claro, tampoco es para meterse un lote de kms pero esta bien. Al final salieron 10kms en 54min con 375m+. Y una vez en casa, 5 mas al trote acompañando a mi mujer.......
www.strava.com/activit...7170#kudos
lestrove

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Lestrove
Reply with quote Post Tue, 14 Jul 2020, 13:53
Post subject: Re: Diario de Nando

Bueno,bueno,como un toro te veo !!. Monte,desmonte y lo que pilles.
Animo y fuerza.Que nada te detenga.Y menos el tobillo.
cK13

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Reply with quote Post Wed, 15 Jul 2020, 12:01
Post subject: Re: Diario de Nando

lestrove escribió:
Bueno,bueno,como un toro te veo !!. Monte,desmonte y lo que pilles.
Animo y fuerza.Que nada te detenga.Y menos el tobillo.
Gracias Lestrove. Más que un toro, un corzo.... Angel
cK13

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26/11/15
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Reply with quote Post Wed, 15 Jul 2020, 12:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles
Un días más, tempranito (el reloj de la iglesia estaba dando la 07:30) salimos al monte, por la fresca y en ayunas.
Como siempre, al principio me cuesta un poco pero poco a poco voy pillando un ritmo decentillo que al final resulto ser mejor de lo esperado. 15kms en 76min. con 670m+....un buen entreno por la distancia, el tiempo, el desnivel y el ritmo.
Esta semana tengo que empezar a meter entrenos de desnivel ( a ver como me apaño) porque a pesar de jurar y perjurar que no volvería, ya estoy apuntado el 5 de septiembre al Desafio Vertice de Padrón. Una media maratón con cerca de 1500m+ en la que fué sin duda, la carrera en la que más sufrí Avergonzado Avergonzado Avergonzado
Meigalicix

Super Veterano
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Reply with quote Post Wed, 15 Jul 2020, 12:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Ti podes con eso e máis.
Moito ánimo, que de aquí a setembro hai tempo.Esperemos que non acabe sendo outro evento na lista de cancelados
cK13

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Reply with quote Post Wed, 15 Jul 2020, 12:31
Post subject: Re: Diario de Nando

Meigalicix escribió:
Ti podes con eso e máis.
Moito ánimo, que de aquí a setembro hai tempo.Esperemos que non acabe sendo outro evento na lista de cancelados
Graciñas Meiga. Esperemos que non.....
cK13

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Reply with quote Post Fri, 17 Jul 2020, 12:26
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 17
Empezando a preparar el Desafio Vértice de Padrón. A las 08:30 un compañero de equipo y yo ya estábamos a los pies del Xiabre dispuestos a darlo todo. Cortafuegos arriba, cortafuegos abajo y repetir. La idea era hacerlos tranquilos para ir pillando el truco a los bastones ( en Padrón harán falta). Yo use unos del decathlon que tenía de la niña ( a la espera de que me lleguen unos algo mejores) y...bueno, ayudan subiendo aunque la falta de costumbre, hizo que se me cargasen los hombro. Bajando...no sabia donde meterlos. En fin, que no fue un mal entreno y habrá que buscar repetirlo.
11.600m en 100minutos con 970m+....pena que por 100 no saliesen los 1.000 Twisted Evil
www.strava.com/activit...9881#kudos
cK13

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Reply with quote Post Mon, 20 Jul 2020, 5:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 18
Paseo en bici con la peque. Una hora de pedal para completar 16kms con 115m+.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 20 Jul 2020, 5:20
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 19
Salimos temprano para completar la semana. 10.200m en 57min. con 340m+, por aprovechar el domingo, sin más historia.
www.strava.com/activit...3783663013
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Wed, 22 Jul 2020, 5:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 21
semana en la que trabajo de mañana (de lunes a sábado) con lo cual los entrenos, de principio, serán cortos......
Hoy, 7.700m en 37´30" con 290m+. Ritmo alto, más de lo normal....Me gustó.
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cK13

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Reply with quote Post Thu, 23 Jul 2020, 5:17
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 22
Salida mixta a la hora de más calor aprovechando que hacíamos una visita a casa de mis padres. 8.750m en 48´30" con 280m+, chapuzón en la piscina para recuperar y merienda. Como mama, no nos cuida nadie Wink
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cK13

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Reply with quote Post Fri, 24 Jul 2020, 5:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 23
Otro entreno corto a un ritmo algo más alto de lo habitual. 6.600m en 32´30" con unos 220m+ aproximadamente.
La app de Garmin esta en obras con lo cual, los metros positivos son calculados a ojo....
Rufino

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Reply with quote Post Fri, 24 Jul 2020, 14:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Boas, non está en obras....creo que sufriu un ataque de Ransonware e caeu todo o sistema a nivel mundial.
Ánimo cos entrenos e que lesións nos respeten.
Sorte.
cK13

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Caldas de Reis
Reply with quote Post Sat, 25 Jul 2020, 5:32
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Boas, non está en obras....creo que sufriu un ataque de Ransonware e caeu todo o sistema a nivel mundial.
Ánimo cos entrenos e que lesións nos respeten.
Sorte.
Decir obras es una forma de ocultar mi ignorancia informática Very Happy Very Happy Very Happy
Seguimos entrenando......





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