Sáb, 30 Mar 2019, 16:06
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Estiven mirando nos inscritos no Campionato, e falta xente do noso clube que xa se anotou na intranet... así que deduzo que a cousa non é instantánea.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Sáb, 30 Mar 2019, 17:47
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Buenas rapaces.
Yo este año no hice ninguna tirada larga de más de 30, sólo dos de 29 a 2h 28 y 2h 29 y otra de 28 en el mismo tiempo,más o menos. Como lo veis?, os parece suficiente o debería hacer mañana alguna más?. El resto de la preparación, como ya dije seguí por encima el plan de Valencia, series un día y dos días 12-14 km a ritmo 5 min o menos.
- Con respecto a los geles, nunca hasta este año los había probado( cogí un par de ellos en el gadis, no sé la marca), otros maratones los hice con gominolas y con lo que daba la organización de fruta. Los que habláis se compran en marathon de la avenida de oza? A mi me van mejor los que son más bien líquidos. Ya contaréis
Mucho ánimo para estas dos semanas y a aguantar el nervio hasta el día D

Sáb, 30 Mar 2019, 17:49
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Perdón, se ve que había otra cuenta abierta y publiqué con otro nombre. Soy abarjos

Sáb, 30 Mar 2019, 19:13
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Lo estabais pidiendo y ya somos 400! Más los cerca de 800 para el 10K.

Respecto a los geles, está claro que bien usados mejoran el rendimiento, sobre todo en los últimos km, pero siempre me he ceñido a lo que suministra la organización a todos los corredores.

Mañana haré la última salida laaarga. 02:47, con madrugón exagerado incluído.

Dom, 31 Mar 2019, 9:48
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Al final fueron 02:50. Me sentí razonablemente bien hasta el final, aunque correr tan temprano es un poco engañoso porque siempre rindes más. Nunca había estado en el polígono de Vío. Muy recomendable, sobre todo con la niebla cerrada de esta mañana.

Se acabaron los paseos laaargos. Espero que me sirvan para mi objetivo, 03:30 y no sufrir tanto como hace un año (y el anterior, y el anterior...).

Ya contaréis vuestras aventuras, seguro que hoy el paseo estará abarrotado.


Última edición por patowc o Dom, 31 Mar 2019, 14:00; editado 1 vez

Dom, 31 Mar 2019, 12:12
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Por mi parte 18 km cómodos a 4’40.
Por cierto Kamdembruk el que te saludó a primera hora por la Torre era yo, iba con un compañero de equipo, no sé si te diste cuenta.
Ah, y ya me inscribí esta mañana a primera hora.
Un día más o un día menos, vamos carajo!

Dom, 31 Mar 2019, 12:13
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pues nosotros 24 km y pico a 4'50" de media en menos de 2 horas...

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Dom, 31 Mar 2019, 13:19
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Muy buenas esas últimas tiradas.
Yo hoy también tocó la última larga, 115' que eran progresivos pero salió más bien por bloques y más fuerte de lo que tocaba. 60' a 4'45", 30' 4'15 y los últimos 20' sí fueron progresivos de 4'10 a 3'55 y 5' de recuperación. Se agradeció que hoy soplaba un poco menos.
Para la semana test de gavela y ver de decidir objetivo, si ambicioso o temerario, je.

Dom, 31 Mar 2019, 14:48
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Hola a todos,
Recién inscrito. Será mi primera maratón. También es mi primera participación en este foro.
Hoy hice 24 km al ritmo que quiero llevar en carrera y aunque llevaba y tomé de todo (dátiles, agua, barrita y las pastillas energéticas que recomendó rosetas) noté las piernas bastantes cargadas. Cumplí lo que quería hacer pero no sé...si me dicen al acabar los 24 km que tengo que hacer otros 18 km más a ese ritmo...me da la risa. Imagino que serán las dudas del primer maratón y los km acumulados.
Por error empecé la preparación de 12 semanas una semana antes de lo que tocaba (esta es mi semana 11 en vez de ser la 10). Creo que voy a aprovechar para hacer un tapering desde mañana...más largo y más gradual.

Pues un saludo a todos y ánimo que solo quedan dos semanas.

Yo por mi parte estoy deseando que llegue el día 14...no sé si por correrla o por poder bajar un poco el pistón

Dom, 31 Mar 2019, 16:32
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Anotado.

Sin entrenamiento especifico ni tiradas largas.

Con el único objetivo de acabar. Va a tocar sufrir mucho ...

Mucho ánimo a todos

Dom, 31 Mar 2019, 16:54
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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400+138, vamos que aún llegamos a 600.. ni tan mal para lo que podia haber sido

Dom, 31 Mar 2019, 17:11
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Otro que se ha anotado. Voy muy corto de kms y con el único objetivo de terminar y apoyar a que la carrera aguante otro año hasta que vengan tiempos mejores.

Dom, 31 Mar 2019, 17:32
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Estoy para que me metan en una cámara criogénica de esas de las pelis y que me despierten para la carrera. Enttenazo hoy. al final por un error de cálculo de los 31 que iba a hacer salieron 33, fuerte, entero hasta el 30 y de los últimos 20 casi todos sobte 5. Tal cual marcaba el plan. Que más puedo pedir después de estar casi para no correr el 14. Me acabo de inscribir, y fui el 401. Vamos maratonian@s que lo duro ya pasó, ahora cabeza y a disfrutar.

Dom, 31 Mar 2019, 17:56
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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ian1 escribió:

y aunque llevaba y tomé de todo (dátiles, agua, barrita y las pastillas energéticas que recomendó rosetas)

También. ...solo a ti se te ocurre hacerle caso a Rosetas, ya te veo con los orejones y el jengibre.

Yo voy a llevar polvorones!!!!!!

Chicoooos....un debutante!!!!, pero donde has estado!!, tienes que estar con los nervios a flor de piel, que guay!!!

Te va a salir genial!!! (Bueno...si le sigues haciendo caso a Rosetaaaaas.....)...jajaja, es broma Rosetas es una Maquina, como tantos otros que hay por aquí.

Te quedan dos semanas, frienos a preguntas!!!!

Dom, 31 Mar 2019, 18:00
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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seak escribió:

Por cierto Kamdembruk el que te saludó a primera hora por la Torre era yo, iba con un compañero de equipo

Que va....me enteré del saludo pero no sabia quien era. Voy mas empanaooooo.... nos saludamos en la salida, me da muchísima rabia no saber quien me saluda, y hoy fueron tres corredores. Uno en cruces en el dique, otro cerca del Playa y vosotros en la torre.