Sáb, 07 Xuñ 2008, 8:55
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Gracias fema , espero que te animes y estes en la salida , aun te queda tiempo para convencer a tu chica ; no creo que sigua ningun plan especifico , en julio me voy para casa y estare casi dos meses de vacaciones , intentare meter rodajes por el monte y a avituar mis rodillas a las bajadas ; creo que este año va a ser el año del trail.
Saludos.

Ven, 13 Xuñ 2008, 6:13
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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En la WEB de penedos do lobo 3ª Edición en la pestaña de FICHA TECNICA se ha habilitado una prevision del tiempo para manzaneda estacion a 7 días y con las condiciones actuales,que podreis utilizar siempre que querais.Espero sea del interes de todos

Mar, 24 Xuñ 2008, 17:12
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Ya se ha celebrado la primera prueba del circuito alpino,y se puede decir que con los mismos protagonistas que el año pasado y que tambien lo fueron en Penedos do lobo:Aurelio Olivar ,Chinoto , Gloria Serracina,Monica Aguilera...(salvo Pedro J Hernandez, que se haya de luna de miel) .Mas informacion en www.maratonalpino.com y en www.circuitoalpnio.com

Mar, 24 Xuñ 2008, 21:18
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Eu xa estou inscrito. Teño un excelente recordo do ano pasado, por todo: o entorno polo que se desenvolve, a beleza agreste dos cumios de Manzaneda, a variedade do percorrido: camiños forestais, cortalumes, sendeiros, monte baixo, pistas, corredoiras.
Dese a miña humilde opinión - escasa experiencia en carreiras de montaña: só participei en seis - permítome aconsellarvos varias cousiñas:

1º.- Dormir nos apartamentos da Estación é unha moi boa opción. Eu fíxeno o ano pasado e quedei contento: descansei ben, e a relación calidade prezo é moi xeitosa. O sábado estiven cos organizadores, trotei nos arredores, subín no telesilla ata o Alto de Manzaneda, e relaxeime á vontade.

2º.- O que máis duro me pareceu foi a baixada que hai entre o quilémetro 22 e 27 (aprox.). E pronunciada, técnica e tira bastante dos isquiotibiais e dos cuádriceps. Os que somos pesados coma mín temos que nos medir. No resto do percorrido a prova xa te pon no teu sitio: non hai que se preocupar do ritmo: agas nos 12 primeiros quilómetros, nos cales se se apreta máis da conta, pode pasar factura.

3º.- As condicións metereolóxicas - imprevisibeis nestas cotas- determinarán a hidratación. En todo caso sendo metódico cos avituallamentos e levando un "bidón reserva" é suficiente.

4º.- Neste foro no que abundan os "listos esixentes" dicir que a organización do ano pasado pareceume perfecta: sinalización, ubicación dos avituallamentos, consellos pre-carreira, elección do percorrido, atención ao corredor ao longo da prova.

5º.- O entrenamento que eu fago consiste en sair de unha a duas veces por semana polo monte en altitudes de entre 1.000 e 1.500 metros. E desde que falten 8 ata que falten 3 semanas meterlle unha tirada longa á semana (entre 2 h, e 2 h, 15 min.) eu non son partidario de máis.

E non digo nada mais, porque hai xente no foro con maior experiencia e coñecementos ca min. As miñas impresións son fruto da experiencia e da intensidade coa que vivín a carreira o ano pasado.

Xa contamos os días...

Mér, 25 Xuñ 2008, 12:45
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Resaltar ,en el pasado Maraton Alpino Madrileño ,el 9º puesto de la general de D.MANUEL PRIETO GIL el gran corredor de Esgos

Mér, 25 Xuñ 2008, 17:41
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Este tal de Egos é un fenómeno, está claro!!... Persoas coma él empuxan dia a día, prova a prova, nas carreiras, nos círculos de amigos o atletismo ourensán en particular e o galego en xeral.

Ven, 27 Xuñ 2008, 13:14
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Bubela escribió:

permítome aconsellarvos varias cousiñas: . 5º.- O entrenamento que eu fago consiste en sair de unha a duas veces por semana polo monte en altitudes de entre 1.000 e 1.500 metros. E desde que falten 8 ata que falten 3 semanas meterlle unha tirada longa á semana (entre 2 h, e 2 h, 15 min.) eu non son partidario de máis. E non digo nada mais, porque hai xente no foro con maior experiencia e coñecementos ca min. As miñas impresións son fruto da experiencia e da intensidade coa que vivín a carreira o ano pasado. Xa contamos os días...

Supongo que a mayores entrenas más días aunque no sea específico para esta carrera¿no?. Yo aun no me apunté pero en breve lo haré, lo que no tengo muy claro es como hacer y repartir los entrenos

Ven, 27 Xuñ 2008, 14:14
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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¿que tiempos teneis pensado hacer,mas o menos?Tomando como referencia los del año pasado.
Saludos.

Ven, 27 Xuñ 2008, 15:23
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Obelix. Tes razón disculpa. Penso facer entre 4 e 5 días semanais. O que pasa é que me referín a entrenamento diferente - específico - para esta prova.

Killoke: a mín non me gusta facer previsión de tempo. Depende de moitas cousas: climatoloxía, hidratación, ritmo, estado de forma, descanso, enerxía, estratexia, estado do chan..
E moi osado, casi suicida facer previsións nun maratón de asfalto, cánto máis nun de montaña. Os tempos ata as medias (5.000., 10.000., son fiables, pero o corpiño a partir de 150 minutos jastando glucógeno e osíxeno, xa se rexe por unha sorte distinta e moi particular de impulsos.
Xa digo... este tipo de provas poñen a cada un no seu sitio.

Ven, 27 Xuñ 2008, 15:37
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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¡Gracias Bubela¡, ya tengo yo bastantes dudas para organizarme los entrenos y cuando leí tu mensaje,... glup, y yo matándome para ver como entrenar.
Killoke, de tiempos por la poca experiencia que tengo en estas carreras no te puedo decir. Yo pretendo simplemente acabar en los tiempos marcados por la organización y disfrutar de la prueba

Dom, 29 Xuñ 2008, 8:34
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Nada que no os mojais , jejeje, .
Saludos.

Ven, 04 Xul 2008, 13:51
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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He recibido un email de la organizacion para la confirmacion de mis datos y el dorsal , chusmando un poco en las listas de isnscritos he visto a un vecino mio de Fene , no andara por aqui , ¿verdad? .
Saludos.

Sáb, 05 Xul 2008, 16:47
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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Yo este año no sé si repitiré la maratón. Es que el año pasado me pasó tanta, tanta, tanta factura, que prácticamente perdí la actual temporada. Es tan bonita como lo es de dura.

Sáb, 05 Xul 2008, 17:28
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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supermorais escribió:

Yo este año no sé si repitiré la maratón. Es que el año pasado me pasó tanta, tanta, tanta factura, que prácticamente perdí la actual temporada. Es tan bonita como lo es de dura.

Eu creo que eso é a Idade é Mister ???? jajajajajaja non creo que sexa pola carreira dura, os 40 anos pasan factura.

Dom, 06 Xul 2008, 16:24
Asunto: Re: Penedos do Lobo 3ª Edición

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supermorais escribió:

Yo este año no sé si repitiré la maratón. Es que el año pasado me pasó tanta, tanta, tanta factura, que prácticamente perdí la actual temporada. Es tan bonita como lo es de dura.

Una pena que este año no te animes ,dicen que la dureza de la prueba comienza a los 10 km ¿no?; ¿algun consejo para estos dos meses para los entrenamientos ? muchas gracias.