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ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team) 09-10
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Reply with quote Post Sun, 29 Aug 2010, 21:40
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

un video de la zona, desde ese mismo punto...



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Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

aqui un perfil del recorrido. en el km 17 baja de repente, pero no es asi.... el tema es que durante casi 4 km pare sin querer el gps, de ahi que aparezca esa bajada en picado.. la vuelta es igual que la ida..
aqui el calculo de los 3.8 km que quede sin grabar...




podeis ver los dos muros de los que hable
en 4 km casi 400 metros con un repecho de bajada.



cada uno de los muros... con una media de un 18% (ya podeis imaginar que se subieron caminando... y la bajada practicamente igual)




la bajada.... comomdije casi andando porque el terreno sin ser tecnico tecnico, se las traia... monton de piedras sueltas que amenazaban con mandarte al suelo
Este terreno con un 18% de desnivel no es como para jugarsela (al menos entrenadno Smile )



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Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

aqui antes de empezar la segunda ascension .

..

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Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Usé lo de vuelta a inicio para probarlo, pero no en el monte ya que ahí fui por un sitio y volví por otro diferente. La verdad es que ésta función del forero es bastante curiosa. Cuando tenga más tiempo te cuento la experiencia.

Tenemos que hablar sobre el calendario de carreras para septiembre, si tal mañana os mando correo.

Ya estoy en casa y sólo se me ocurre decir una cosa: Pájaro vuelve!!!

"El que no corre, vuela"

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Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

el inicio de unos de los muros del recorrido



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Reply with quote Post Sun, 29 Aug 2010, 21:56
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

la bajada del 18 "corre-caminando", con veintipico km encima ya no estaba para fiestas...



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Reply with quote Post Sun, 29 Aug 2010, 21:58
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

bueno, ahora si que es todo... (creo)
como ya os he dicho en otras ocasiones....
No se si terminare ni como la carrera , pero lo que me llevo divertido preparandola, lo que he trotado, visto, olido, disfrutado.... no me lo quita nadie..
atamaña

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Reply with quote Post Sun, 29 Aug 2010, 22:03
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Pipe escribió:
Usé lo de vuelta a inicio para probarlo, pero no en el monte ya que ahí fui por un sitio y volví por otro diferente. La verdad es que ésta función del forero es bastante curiosa. Cuando tenga más tiempo te cuento la experiencia.

si te refieres a la experiencia del vuelta a inicio.. llevo 2 semanas usandolo.. me perdi una vez en el monte en Sabaris y "nunca mais" Smile

si pajaro vuelve y ve mis km... me mete !! (yo que le decia .. mas de 35 no..)
pues resulta que tengo menos molestias que cuando hacia 30-35 km semana

ata logo

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Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Buenos días esprintes! Very Happy

Impresionante crónica, reportaje, fotos, y mejor entrenamiento Oscar Aplauso Una semana muy buena de km con esa tirada larga tan buena.

Yo el finde descanso total, relajandome en Barxacova (Parada do Sil), un sitio ideal para desconectar de todo.


Esta mañana vuelta al gimnasio con más pesas en plan aeróbico (muchos ejercicios de 20 o 30 repeticiones con bastantes abdominales).
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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 8:42
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

B DIAS...
JOder Zeus tu si que sabes...
los deberes por la semana. y el finde descanso... ...
que tal el resto?

Pipe, el regreso a la realidad bien? mañana si podemos igual nos hacemos una tirada de monte sobre las 19:30 , hay que hablar con Capi.
Toledano, mira ese tema, y ya me dices
Alguien sabe cuando regresa Pajaro? vendra volando con los primeros frios? Smile

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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 8:46
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Hola Esprintes!

Yo mañana por la tarde no podría, así que haré mi tirada larga más tarde...

La vuelta a "la normalidad" se está haciendo "poco a poco" y "pausadamente".

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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 9:05
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Por cierto, vi el precio de la Saucony Jazz 13 en una tienda de deportes de cerca de mi gimnasio y valían 115 €urazos, cuando en widgle valen 71,68 €, además en un color distinto al que tengo:


Supongo que me las acabaré pillando porque me van bastante bien.
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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 10:11
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

YO CON LAS saucony RIDE ESTOY CONTENTO...
aunque os digo algo... lo que es increible es lo de las brooks cascadia.... las pongo despues de 4 meses , me meto 30 y pico km y como nuevo (los pies digo jeje)

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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 18:16
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

hola a todos, oscar vexo que lle estas tomando o gusto o monte, a que e unha pasada? nin un ruidiño que non sexa dun animaliño(incluidos os que ti fagas) nin unha pitada dun coche, paisaxe para que gozen os ollos, a min so me quitan do monte no inverno porque as horas que entreno e de noite que senon polo carallo. Nono
a que se che queda unha sonrisa de p..a madre cando baixaches unha trialeira e miras para atras e pensas ''pa matarse'' vamos. Wink
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Reply with quote Post Mon, 30 Aug 2010, 19:02
Post subject: Re: ESPRINTES INDE NAI - O.R.T. (Ourense Running Team)

Buenas noches esprintes! Very Happy

Hoy probablemente fue uno de los entrenos más duros pero mejores. Tocaban: 1x3000, 1x2000 y 1x1000, con descansos de 4' entre el 3000 y el 2000, y descanso de 3' entre el 2000 y el 1000. El caso es que al calentar no iba demasiado bien, es más, no sabía si daría hecho 12' en eol 3000 o incluso si no petaría antes. El caso es que, no sin sufrir, me salieron bien: 11'45" en el 3000; 8'04" en el 2000'; y 3'49" en el 1000 (después de plantearme si hacerlo o no, pero que cojones, es el entrenamiento y hay que hacerlo).





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