Mar, 25 Mai 2010, 22:27
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Hoxe martes, tiven que adestrar as 3 da tarde sin comer no estadio da xuventude de Pontevedra. Fixen 20`de quencemento máis dous bloques de 5 series de 300 mts, recuperando ó trote 1'20" entre series e 3' entre os dous bloques. Non me poido queixar moito, xa que, levaba dous anos que non facía series en pista medidos. Ben , tampouco as facia en outros terreos, simplemente corría por sensacións. Pois estos foron os tempos 1º bloque (58"9, 58"3, 58"0, 56"7, 57"1), 2º bloque (56"5, 56"7, 55"7, 55"1, 55"7). A media foi 56"9.

Saludos.

Xov, 27 Mai 2010, 21:58
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Ben, pois chegoy o mércores 26 e fixen unha rodaxe por montaña. E o xoves 27 adestrei no Monte Central da Illa da Toxa, onde fixen 3x2000 aprox, con subidas e baixadas contínuas e saíronme estes tempos aproximados (7'18",7'01", 6'53"). Fiquei contento porque, fun de menos a máis. O próximo domingo, irei a correr a Tomiño, pra probar sensación en carreira, que estou moi oxidado.

Ven, 28 Mai 2010, 15:16
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Viernes 28:

Cecáis notei o cansancio muscular das series por montaña de onte, que atoptéime moi canso na rodaxe . Tamén é certo que o circuito era duro, e todo axudou.

Mañá sábado me espera únicamente uns 20 minutos moi suaves, e o domingo irei a Amorín.

Saúdos.

Dom, 30 Mai 2010, 15:49
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

O domingo 30 participei na calurosa carreira popular de Amorín. Xa estaba desacostumbrado e sen saber que ritmo levar. A todo iso, despois de pasar por liña de meta por primeira vez, na que iba en 4ª posición, o atleta que iba en 3ª posición equivocouse de cruce, e metéuse á direita pou un camiño onde os organizadores tiñan posto unha cinta para que non nos equivocásemos, e , seguramente algún "listillo", que seguramente vivía por alí sacou por alí o seu coche e esquecéuse de poñer a cinta no seu lugar. Consecuencia, que o 3º clasificado e o 4º que era eu, fixemos uns 200 mts por outro camiño, e cando nos demos conta outros máis de 200 mts pra retornar de novo ó circuito. O final, coido que entrei entre os 20 primeiros pero non o podo garantizar. Coido que a organización, non soio ten que cortar con cintas os cruces, senón que ademáis ten que ter xente neles, pq si non pasa o que pasou. Outra medida e tamén marcar con flechas o circuito.
As sensacións boas, inda que moi lonxe das sensacións de anos pasados.

Lun, 31 Mai 2010, 20:08
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Despois da paliza da carreira de Amorín. Quedei moi fatigado. Hoxe, que pretendía facer un adestramento de montaña, quedóuse en rodaxe moi, moi suave duns 11 kms o redor dun campo de fútbol.

Lun, 31 Mai 2010, 20:09
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Despois da paliza da carreira de Amorín. Quedei moi fatigado. Hoxe, que pretendía facer un adestramento de montaña, quedóuse en rodaxe moi, moi suave duns 11 kms o redor dun campo de fútbol.

Lun, 31 Mai 2010, 21:47
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

supermorais escribió:

Despois da paliza da carreira de Amorín. Quedei moi fatigado. Hoxe, que pretendía facer un adestramento de montaña, quedóuse en rodaxe moi, moi suave duns 11 kms o redor dun campo de fútbol.

si carallo, carreira cortiña pero eu tamén tras correr en Gondomar e onte en Amorín acabei cos xemelos destrozados. Aínda así, fixen a hora de rodaxe que me puxeches, 13 kms a 4:38 min/km, pero moitísima calor e humidade...

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Lun, 31 Mai 2010, 22:25
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Moussambani escribió:

supermorais escribió: Despois da paliza da carreira de Amorín. Quedei moi fatigado. Hoxe, que pretendía facer un adestramento de montaña, quedóuse en rodaxe moi, moi suave duns 11 kms o redor dun campo de fútbol. si carallo, carreira cortiña pero eu tamén tras correr en Gondomar e onte en Amorín acabei cos xemelos destrozados. Aínda así, fixen a hora de rodaxe que me puxeches, 13 kms a 4:38 min/km, pero moitísima calor e humidade...

Anda Miguel, para estar tan feito polvo, carai...! Fixeche un bo adestramento. Saúdos.

Mar, 01 Xuñ 2010, 13:17
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Martes día 1 de Xuño.

Pois hoxe con moita calor, medín douscentos metros co podómetro unha zona casi plana no Monte Central da Toxa e fixen 2x7x200 mts, recup. 45" entre series y 2'entre os dous bloques. A recuperación a fixen a trote borriquero.
Pois saíume regular, tendo en conta que as marcas foron mediocres, pero as sensacións eran que estaba forte. Pero, ben, xa saldrá.

Un saudo.

Mér, 02 Xuñ 2010, 21:35
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

MARTES 2.

Descansei forzosamente.
Mañán mais.

Mér, 02 Xuñ 2010, 21:51
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

supermorais escribió:

MARTES 2. Descansei forzosamente. Mañán mais.

Confirmada a miña presenza na carreira de Monçao.Vémonos alá

---

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Xov, 03 Xuñ 2010, 5:43
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Nada. É unha mágoa. Non vou a poder asistir. Sinto. Nos vemos en xullo, xa que me vou pra Jaén 3 semanas. Ah, eso sí, irei se podo o Tangaraño.
Recarga ben o teu reloxo , que non che pase como en Amorín.
Saúdos.

Xov, 03 Xuñ 2010, 17:39
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Xoves 06.

En principio tiña previsto facer 3 x 2.000 en montaña, dous delas subindo e unha baixando, e como non me daba tempo , troquei o adestramento por un ritmo de 6.630 mts, polo circuito da Carreira do Marisco do Grove, dando unha volta completa a Illa da Toxa, baixo un sol de xustiza e sobor das 12'15 horas. O quencemento foi de 16' e tampouco fixen progresivos nin estirei, xa que fixen todo de corrido. Ben, o tempo final foi de 24'18", saíndome unha media de 3'40" por km. Xa sei, que non é un tempo para ter en conta, pero, despois do que levo pasado, pra mín é un triunfo.
Saúdos e que teñades bos adestramentos.

Ven, 04 Xuñ 2010, 23:27
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

VENRES 7

A hora de entreno foi batante inusual pra mín por que adestrei as 23'15 horas e rematei despois das 00 horas. A verdade que correr a estas horas relaxa. Choca un pouco ver a xente nas terrazas ou ceando ou paseando pola beira da ría, y eu polo medio correndo. Algo canso do ritmo de onte, pero cumprín co expediente que era o que se trataba.

Dom, 27 Xuñ 2010, 21:45
Asunto: Re: Diario de Supermorais

---

Por fin he vuelto de tierras andaluzas después de tres semanas "sin cuartel". Y me estrené en la popular de A Estrada, aunque sin aparecer en la clasificación por haberme inscrito fuera de plazo. Me dieron un dorsal y sólo me dio tiempo a calentar 5'. La salida fue muy tranquila, porque, yo no estoy en forma para aguantar hasta el km 4 en la cabeza de la carrera. Luego fui perdiendo fuelle hasta acabar en el 6º hipotético lugar. Mi mujer Elena tanto de lo mismo y quedó también en un hipotético 3º puesto de la general ya que también le dejaron un dorsal por estar fuera de plazo. En fin, que a pesar de las contrariedades, de venir de hacer casi 1000 kms por carretera unas horas antes pues estoy contento por volver a tener sensaciones positivas. Espero que esto sea el principio de una recuperación. Tuve el placer de conocer a Xoixe en persona, al que le transmito saludos, y si se convence al final, podemos ser compañeros de equipo.
Un saludo a todos.