Sun, 05 Mar 2023, 17:07
Post subject: Re: Diario de Gefreiter
Viernes 3: tres km al trote, pesas de brazo, abs.
Sábado 4: descanso.
Domingo 5: carrera de Pontedeume, I edición, día inmejorable: despejado, sin viento y fresquito sin exagerar. Fui con dos amigos y dada la poco adecuada preparación que llevo en los últimos tiempos fui sin ninguna presión, que ya bastante tensión y stress he tenido esta temporada como para echarme más encima sin necesidad. Además no había premios por categorías, solamente para los tres primeros, con lo cual estaría la cosa muy complicada para sacar chapa. Tan poco concentrado estoy que cuando estoy terminando el calentamiento me doy cuenta de que no me he puesto las vaporfly, que se han quedado en el coche. Como no estaba seguro de que me diese tiempo a ir, cambiarme las zapas y volver decidí quedarme con las que llevaba, que eran unas rodadoras sin más.
Somos pocos participantes. Se da la salida y el primer tramo es llano por el paseo paralelo a la ría. Mi esperanza era que fuese una carrera llanita bordeando la ría pero el locutor mientras calentábamos ya avisó de que había bastantes cuestas y que reservásemos energías para la vuelta que era más dura. En todo caso el ritmo en cabeza es asequible. Salvo un corredor que ha salido escopetado y ha abierto margen enseguida no parece que haya muchos galgos. El problema es que tan poco concentrado había afrontado la prueba, que tiene su lado positivo claro, que a los 600 metros me di cuenta de que llevaba una zapatilla mal abrochada, con lo cual tuve que pararme y reforzar el lazo apoyando el pie en un banco.
Recupero la distancia que he perdido y me sitúo de nuevo en el grupo perseguidor. Por desgracia al km y pico comienzan los repechos, arriba y abajo, y se van dos. Yo me quedo en tierra de nadie. Estando en mejor forma me hubiese pegado a ellos pero hoy sería imprudente. Así pasan los km y el 5º y 6º son bajadas a tumba abierta. El problema es que veo en el otro carril los puntos km para la vuelta, con lo cual dentro de poco será un cuestión de dos km seguidos subiendo. En todo caso sigo de 4º, el problema es que a los dos que me preceden ya casi ni les veo.
Cuando se termina el descenso efectivamente damos la vuelta a modo de rotonda y toca picar piedra rehaciendo el camino subiendo, que no es mi especialidad. Pongo un ritmo a piñón fijo lo mejor que puedo y la verdad es que respondo mejor de lo que pensaba y mantengo la posición. Sin embargo al rehacer los repechos del principio me alcanza un chico joven que me ha ido recortando terreno. Me saca unos metros, se los recupero en una bajada pero en el siguiente repecho se me vuelve a ir. Los gemelos ya van quejándose y cuando por fin llegamos al tramo llano hasta meta me saca ya un buen trecho. Intento acercarme pero ya los músculos mandan señales preocupantes de manera que bastante tengo con mantener a raya a otro que me persigue.
Entro en meta en 5ª posición (pero solamente de 95 llegados a meta), 11,8 km en 45:44, 3:52 de media. La distancia coincidió casi a la perfección con mi gps. Gemelos cargados pero nada que ver con los problemas musculares de las semanas pasadas ni los de Castro de Rei en enero.
La carrera de hoy me ha devuelto un poco la moral, aunque pienso descansar dentro de poco. Lo único que puedo lamentar es haber perdido una oportunidad para volver a subirme a un podio absoluto, aunque fuese en una prueba con poca participación, por no haber podido entrenar como Dios manda desde hace más de dos meses. De hecho en la meta el chico que quedó de tercero me dijo que yo le había ganado no sé dónde, no le entendí bien porque estaba todavía recuperándome.
El sábado correré el 5km aplazado en Santiago y si me noto en condiciones me anotaré en el campeonato también de 5km (correspondiente a 2023) en ruta en As Pontes del día 19. Es posible que las limitaciones de mis entrenamientos desde diciembre se noten más en una carrera corta llana a ritmos altos que en una rompepiernas de casi 12km como hoy, pero en todo caso el sábado se verá si puedo incluso así pelear por un puesto en el podio de +50.
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62km esta semana
Otra novedad es que me he vuelto a hacer socio del Multiusos de Sar, no por mí sino porque quería ir mi hija y como es menor de edad tiene que ir acompañada. En realidad solamente le puedo sacar partido para hacer pesas con mayores cargas, porque en casa tengo equipación pero no más de 14kg, y si tal para cruzado en remo, bicicleta o lo que sea, más las actividades que haga con la niña. Como pronto empezaré el descanso anual entonces sí que podré asistir varios días a la semana porque se tratará sobre todo de hacer deporte sin que sea carrera.
