Mar, 20 Set 2011, 17:41
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Al principio tenía terror de que fuera desgaste de cartílago y no me atrevía a correr ni a hacer nada. Cuando el fisio empezó a hacer «su magia», me dio permiso para nadar y andar en bici pero, como coincidió con las vacaciones, lo de la psicina fue algo más «lúdico», jugando con mis hijos. A la vuelta de vacaciones comencé a nadar y a pedalear. Ahora estoy trotando un poquito .

En resumen: fueron más de 2 meses de parón total .

Una cosa que me ayuda bastante después de hacer ejercicio es pasarme «el palo» por las piernas. Lo tenía arrinconado, criando polvo, y ahora lo uso a diario .

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Mar, 20 Set 2011, 18:24
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Yo hago natación desde Junio. En piscina y en mar con neopreno.
Cuando hago más de 40 minutos, después sí que me molesta algo, no como si hago carrera, pero un pelín sí.

Ahora pregunto yo.
En frío, un día que no hayais entrenado... ¿os duele si tocais la zona, moveis la rótula ...etc?
A mi me ha 'palpado' el fisio por todos lados y no me molesta en absoluto.

Si estoy conduciendo y pongo la mano encima de la rótula, solo con el gesto de acelerar noto una vibración en ella, como cuando estiras una goma y hace 'ruido' ...

Mér, 21 Set 2011, 8:49
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Picapiedra escribió:

Ahora pregunto yo. En frío, un día que no hayais entrenado... ¿os duele si tocais la zona, moveis la rótula ...etc? A mi me ha 'palpado' el fisio por todos lados y no me molesta en absoluto.

Ahora ya no, pero hace un mes sí.

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Mér, 21 Set 2011, 12:08
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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hola chicos, pues lo q me dijo ayer el fisio fue lo siguiente, descanso, q no hiciera nada, q seguiamos con el hielo, antiinflamatorios, y estiramientos y q en diez dias q me volvia a ver, yo le pregunte q si seguia igual q haciamos, por q como hasta ahora no veia mejoria ...el me explico, mas o menos como vosotros, q esta lesion es muy comun, muy latosa, q a unos les lleva mas a otros menos, q cada cuerpo reacciona de diferente manera, q las lesiones son parte del deporte .... q ahora al darle descanso total q debiera notar mejoria, q lo q necesitaba era descanso, q ibamos a ver como me encontraba despues de estos dias, q ibamos viendo, q si seguia igual q a lo mejor me tenia q ver un traumatolgo, q esperara, q veiamos en estos diez dias ...... y si Picapiedra, a mi si me tocan, no se si es por q aun estoy muy dolorida, a mi si me duele, hay ahi un punto en concreto q .... al final has conseguido q te hagan la eco?? por cierto Khene no entiendo a q te refieres con eso de pasarte el palo por las piernas, le he dado mil vueltas intentando saber q quieres decir y no lo doy pillado ..... o sea q explicate mejor plis

p.d. estos diez dias le voy a dar todos los mimos q pueda a la rodilla a ver si asi tengo una buena evolucion .....

Mér, 21 Set 2011, 12:14
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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«El Palo» es una barra de plástico flexible con unos rodillos y sirve para darte masajes sin necesidad de cremas ni aceites. Hace un par de años lo estuvo promocionando Martín Fiz. Te dejo el enlace

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Xov, 22 Set 2011, 8:01
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Bueno, pués sólo he conseguido radiografía. Algo es algo. Si luego el especialista lo considera conveniente ... pués habrá algo más.
Aún así, me han comentado que una ECO en una clínica privada cuesta alrededor de 30€.

Sáb, 24 Set 2011, 13:13
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Conseguir la radiografía ya es algo, si no tienes la otra opción, pensé q una eco por privado costaba más, si la haces por favor avisa en donde y si realmente se ve el problema, por si acaso tengo q hacerme una q creo q tengo bastantes papeletas para ello .... mi mejoría por ahora es tan leve q casi ni la noto ......

khene lo del palo para mi va a tener q esperar, me da q si lo paso ahora puedo flipar un poco, pero esta bien, no lo habia visto nunca ...

saludos a todos.

Dom, 02 Out 2011, 15:09
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Mañana voy al médico

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Lun, 03 Out 2011, 11:24
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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¿Como os va? ... ¿mejorías?

En mi caso, y por recomendación de mi fisio, he comenzado a entrenar. La primera semana fué suave, 20-25 minutos sobre 5:30-5:45 '/km, y todo ok.
La segunda semana he querido que el firme no fuese asfalto por lo que me he ido con un compañero por la falda del Pedroso. Todo ok.
Dos días después repito entreno pero esta vez hago cumbre en el Pedroso. Todo ok, hace mucho tiempo que no me encontraba sin ninguna molestia en la pierna derecha como estos días. Esto fue un jueves.
El viernes y sábado he notado algunos pinchazos en la rodilla afectada, sobre todo en primeras horas de la mañana.

El domingo me atrevo con un largo de 19km por asfalto. Durante el entrenamiento todo ok en las piernas, pero la cadera/zona lumbar me avisa con leves pinchazos que bajan hasta los gemelos. Nada que impida terminar el entreno.
Un día después ... sí tengo bastantes molestias en forma de pinchazo en la rodilla, esta vez no en el centro de la rótula, sino un poco más en su lateral hacia el interior de la rodilla. Esto solo al bajar escaleras o en los primeros pasos después de estar sentado mucho tiempo.

El próximo domingo haré la carrera de Coruña10 en plan entreno suave. Al día siguiente iré a hacer las radiografías así que prefiero ir con la rodilla 'tocada' y no con ella descansada

Veremos como evoluciona todo esto ....

Lun, 03 Out 2011, 11:36
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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El médico me ha hecho pruebas en la rodilla y dice que es una rodilla muy estable, que no tengo problema de meniscos, ni inflamación, ni líquido, ni nada. Pero a mí me duele. Dentro de 2 meses tengo cita para una radiografía de ambas rodillas para compararlas. Me dijo que debe ser algo muscular o ligamentoso Esta tarde tengo cita con el fisio. A ver si atacando por todos los frentes consigo llegar a algo.

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Mér, 05 Out 2011, 22:30
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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hola Khene, y yo q pensaba q tu ya estabas recuperado ..... menuda lata q es esto, yo ya me estoy temiendo q esto se me va a quedar asi pa siempre, de verdad, en el tiempo q llevo de paron no te creas q noto mucha mejoria, algo si, y es por dias, ahora ya no me duele al bajar escaleras, solo al subirlas, de cuclillas solo cuando me incorporo, llevaba dos dias genial y el sabado me desperte de madrugada por me molestaba, no se como explicar, la molestia me desperto.... la verdad q ya no se q hacer, esto desespera bastante la verdad, mañana voy a otro fisio del q me hablaron muy bien, a ver q me dice, una segunda opinion nunca esta de mas, ya te contare y tu tambien ya me diras, no es de meniscos, ni tienes inflamacion, ni liquido, por lo menos sabes lo q no tienes, no es q sea muy alentador, pero vas descartando cosas, cuando sepas algo comentalo pliss

Sáb, 03 Xan 2015, 10:41
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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Hola a todos:
Veo que, por desgracia, no soy el único de las viejas glorias con problemas en el tendón rotuliano. Yo hice algo más el bestia y como me dolían las rodillas me fui a hacer un rodaje largo y a los dos días se me inflamo el tendón. Esto sucedió en mayo. Todavía aguante hasta la carrera de Coruña 10, haciendo ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps con dolor y bajando y subiendo escaleras y cuestas como si tuviera 200 años. LLevo desde octubre parado del todo, ahora ya puedo hacer algunos ejercicios de potenciación, muy pocos, y natación pero me costaba sobre todo estar de pie parado, luego cojeaba hasta caminando... de todas maneras os aconsejo que no sólo vayáis al fisio, que os hagan ecografía al menos, sino el fisio va a ciegas, y la verdad es que es una lesión jorobada que hay que tratar con paciencia... me muero de ganas por volver a correr y yo también estoy pensando en comprar un neopreno para ir a nadar a la playa... me agobia la piscina.. necesito espacios abiertos... Espero que todos os estéis recuperando y pronto nos veamos en una carrera... a ver si en primavera... y nada de rendirse..lo que no te mata te hace más fuerte!!

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el miedo mata a la mente

Sáb, 03 Xan 2015, 10:42
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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No me fije en las fechas...jaja!!! Por supuesto que ya estaréis todos recuperados...ya me contaréis como os fue...yo estoy en plena travesía!!!

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el miedo mata a la mente

Sáb, 03 Xan 2015, 17:16
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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mucho ánimo con la recuperación!! sobretodo paciencia e intentar no tener prisa, aunque las ganas a veces sea difícil de aguantarlas!

Dom, 04 Xan 2015, 22:10
Asunto: Re: tendinitis rotuliana

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yo soy de la opinión que si una tendinitis perdura mucho tiempo, es porque hay un bloqueo en alguna otra zona que necesita ser tratada.

Con masajes, manipulaciones, estiramientos etc. etc