xan escribió: |
Ola, Así que anda a rondarche a idea do Maratón . Eu sin ser experto en nada, dou por seguro que rematas a Maratón sen problemas con esos quilometraxes. De todos xeitos as tiradas longas penso que terían que ser máis longas arredor de 25qm aprox. Supoño que alguén máis calificado asesorarache mellor. Un saúdo. |
Moussambani escribió: |
inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje. Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla... |
beauvais escribió: | ||
Xa me estás preguntando moito Sobre o primeiro, dos TdI Govi e mincha van xunto a un tal Moussambani a Viana Beauvais vai ao Campeonato Galego de Cross de veteráns. Sobre o tema maraton, no meu caso os primeiros que corrín non chagaba a 70 Km de media semanal. Neste estou intentando acercarme aos 70 - 90 Km. Como din Xan penso que terías que facer algunhas tiradas de máis tempo. Se o problema é que te "embalas" para intentar frearte podes unirte a algunha das tiradas que seguro faremos xente do CARMA (Govi, marcosmonki, Beauvais...). Non sei se será moito aturarte 90' Xa sabes si te animas... Sorte en Viana |
Moussambani escribió: |
inscribinme para a media de Ribadavia, a ver que tal sae. Ides todos a viana do Castelo? teño previsto ir o día 4 a San Blas (Pontevedra),logo Ribadavia e Interrunning. A este paso vanme botar da casa jeje. Outra pregunta que quería facervos, sobre todo ós expertos en maratón e a seguinte: ¿Creedes que facendo 60-70 kms semanais e cunha tirada "longa" de 1h15m (sobre 17 kms) é suficiente para rematar un maratón (A Coruña)? Estoume plantexando a idea de ir correla... |
Mincha escribió: |
Moussambani, o teu problema nas tiradas largas non é problema. A mellor maneira de facelas é en progresión comezando moi suave e subindo o ritmo dividindo o adestramento en 4 tramos. No teu caso poderías comezar a ritmo de 5'30" aprox. e rematar a ritmo de 4'. As tiradas largas deberían comezar por 90' e ir subindo pouco a pouco cada semana para chegar a algunha de 105', aínda que si aproveitas todas as medias que imos ter antes de Coruña xa aproveitas. Ah, e a cantidade de qm. á semana chega bén. Así é como levo facendo nas últimas maratóns e non podo queixarme dos resultados. Por certo, a Coruña42 tamén vou e si todo discorre bén podo tentar pulverizar marca pero isto xa o veremos o día D. Vémonos en Viana. |
Moussambani escribió: |
quen vai a Ribadavia o mesmo día da proba? |