Mar, 27 Dec 2011, 23:16
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

BATCHOCO escribió:

Día: Martes 27/12/11 Entrenamiento: carrera continua y pesas tren inferior. Tiempo: 66' cc, 30' pesas (poco peso y bastantes repeticiones) Ritmo: 6'/km Pulsaciones medias: 140 Distancia: 11 km Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Mucho frío y malas sensaciones musculares.... casi tengo decidido no hacer la VigBay para no llegar cargado a las ultimas semanas de preparación de la maratón de Coruña. Consejo del día Maratón Coruña (4): pues al hilo de lo que ponía antes, el realizar los días de descanso para que tu cuerpo se recupere es fundamental, así como no hacer más o mas rápido de lo previsto en el plan, porque las demostraciones gratuitas luego pasan factura el día de la carrera o también en forma de lesión ....si hay que pecar que sea por defecto y no por exceso ..... Quedan 110 días …… y consejos...... un saludo a tod@s.

Corre la al 85 % y ya está un saludo mañana hay que abrigarse más.

Mér, 28 Dec 2011, 0:49
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji

Mér, 28 Dec 2011, 2:01
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

BATCHOCO escribió:

Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji

Jajajjajaja. Qué bueno

Mér, 28 Dec 2011, 12:58
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

BATCHOCO escribió:

Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji

en vez de 1:35 haces 1:37 y no te cansas tanto y no decepcionas a los fans...... dices que tuviste un mal día y sales reservón... jeje

Mér, 28 Dec 2011, 13:13
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

dgolop escribió:

BATCHOCO escribió: Si, si ..... al 85% .... después de pagar 20€ de inscripción, alojamiento (mi mujer no se lo pierde si voy), manutención (algo habrá que comer), ambiente que te cagas, carrera mítica, 4.000 tíos corriendo, gente apoyando y dando animos, en un estado de forma optimo para batir mi marca y ...... voy a correr para hacer 1:40 ....... jajaja, esa si que es buena amigo ...... me conozco de sobras y si voy es para subirme por las paredes si hace falta ..... mejor no voy y os doy ánimos a quien vaya ...... un saludo y a cuidarse compi......, mañana a correr con bufanda, gorro y guantes ..... jijiji en vez de 1:35 haces 1:37 y no te cansas tanto y no decepcionas a los fans...... dices que tuviste un mal día y sales reservón... jeje

Gracias por el consejo amigo........... sobre todo viniendo de uno que se calienta ya en los entrenamientos a otro que una vez metido en faena se deja hasta el alma.........jajajajjaja, aunque no lo parezca soy muy competitivo (aunque conmigo mismo.......... competir contra otros era en otros tiempos......) y desde que empecé a correr siempre he ido mejorando los tiempos carrera a carrera (MM, 10km, 5km) y si llego a las bonitas tierras del Sur de Galicia y hago 1:37 o todavía más ........... pues como tu bien dices "puedo defraudar a mi club de fans" ........... y estamos hablando de mucha gente............ jajajjaaj, bueno compi a cuidarse y por cierto ya deje tambien "un consejillo" para ti en tu diario........ espero que lo tengas en cuenta .......jajajajaja

Mér, 28 Dec 2011, 21:30
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Día: Miercoles 28/12/11
Entrenamiento: carrera continua y pesas tren inferior.
Tiempo: 65' cc, 30' pesas (poco peso y bastantes repeticiones) + 2 rectas
Ritmo: 5'54"/km
Pulsaciones medias: 135
Distancia: 11 km
Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Mejores sensaciones que ayer pero aun no estoy al 100%.

Consejo del día Maratón Coruña (5): Podrás hacer mejor o peor tiempo, podrás prepararlo mejor o peor, podrás variar tus entrenamientos, podrás trabajar mas las pesas, abdominales, cuestas..... pero lo que te va a asegurar el acabar el maratón son los rodajes largos al 65/75% de tu FCM....
Quedan 109 días …… y consejos...... un saludo a tod@s.


Última edición por BATCHOCO o Ven, 30 Dec 2011, 17:23; editado 1 vez

Xov, 29 Dec 2011, 22:48
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Día: Jueves 29/12/11
Entrenamiento: supuestamente ....... descanso activo.
Tiempo: Todo el santo día.....
Ritmo: andando y parando constantemente
Pulsaciones medias: sobre 200 cuando pasaba la tarjeta en cada tienda.
Distancia: kms para aburrir
Objetivo: machacarme las piernas y bajar alarmantemente el saldo de la cuenta corriente después de ir al carrefour y Toys´rs (o como se escriba...) en Coruña y luego en Alcampo y Odeón en Ferrol ...... por cierto hoy me le he comprado en la tienda de mi amigo Diego (Decimas Ferrol) mis zapas de rodajes largos (bueno me las he regalado por reyes...jjijijj) las super atómicas JOMA HISPALIS (naranjitas....... como yo ...... del Valencia ....... de la ciudad de los murciélagos...) las cuales lleva también Cabañes, al cual he conocido personalmente hoy, un placer compañero, espero que charlemos más a menudo ahora que nos conocemos......

Consejo del día Maratón Coruña (6): Al hilo de lo que me ha ocurrido hoy ..... siempre hay que tener en cuenta que cuando vamos a una carrera fuera de nuestra localidad o provincia, muchos de nosotros nos desplazamos el día anterior con la familia o amigos y aprovechamos para hacer turismo intensivo sin darnos cuenta que estamos machando a las piernas en vez de tenerlas descansadas para el día "D", y si hablamos del maraton, doble importante.
Quedan 108 días …… y consejos...... un saludo a tod@s.


Última edición por BATCHOCO o Ven, 30 Dec 2011, 17:23; editado 1 vez

Ven, 30 Dec 2011, 16:22
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Día: Viernes 30/12/11
Entrenamiento: carrera continua y abdominales.
Tiempo: 58' cc, 20' abdominales.
Ritmo: 5'48"/km
Pulsaciones medias: 140
Distancia: 10 km
Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Buenas sensaciones, aunque muscularmente aun recuperandome y además mañana hay carrera de 10 kms en Mugardos y aunque la haré tranquilo siempre nos calentamos una vez metidos en faena ..... por cierto hoy estrene las JOMA HISPALIS, con buenas sensaciones de agarre y amortiguación .... lo peor un dedo rozado por culpa de un refuerzo que me da justo en el dedo gordo ....

Consejo del día Maratón Coruña (7): También al hilo de lo que me ha pasado hoy con las zapas nuevas, hay que recordar que el día de la carrera no se deberá estrenar ni pantalón, ni camiseta, ni calcetines ni por supuesto las zapas, los experimentos no son aconsejables, esto también lo podemos aplicar al desayuno, bebidas o geles .... no cuidar estos detalles pueden arruinarnos la carrera.
Quedan 107 días …… y consejos...... un saludo a tod@s...... "CAN"

Sáb, 31 Dec 2011, 1:00
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

BATCHOCO escribió:

Día: Viernes 30/12/11 Entrenamiento: carrera continua y abdominales. Tiempo: 58' cc, 20' abdominales. Ritmo: 5'48"/km Pulsaciones medias: 140 Distancia: 10 km Objetivo: seguir corriendo a bajas ppm en esta primera fase para acostumbrar al cuerpo. Buenas sensaciones, aunque muscularmente aun recuperandome y además mañana hay carrera de 10 kms en Mugardos y aunque la haré tranquilo siempre nos calentamos una vez metidos en faena ..... por cierto hoy estrene las JOMA HISPALIS, con buenas sensaciones de agarre y amortiguación .... lo peor un dedo rozado por culpa de un refuerzo que me da justo en el dedo gordo .... Consejo del día Maratón Coruña (7): También al hilo de lo que me ha pasado hoy con las zapas nuevas, hay que recordar que el día de la carrera no se deberá estrenar ni pantalón, ni camiseta, ni calcetines ni por supuesto las zapas, los experimentos no son aconsejables, esto también lo podemos aplicar al desayuno, bebidas o geles .... no cuidar estos detalles pueden arruinarnos la carrera. Quedan 107 días …… y consejos...... un saludo a tod@s...... "CAN"

Constancia

Sáb, 31 Dec 2011, 1:55
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

---

Trabajar y entrenar

www.mijailmoriatov.com

www.musicaengalicia.com


1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Sáb, 31 Dec 2011, 2:05
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Chacal escribió:

Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Gracias chacal hace escasamente 20 minutos que he seguido tu consejo al pie de la letra ......Jijijiji, mañana te veo en mugardos y a ver como llego ..... jajaja, por cierto aun no se han conocido el chacal y el murciélago ...... será mañana el día ????? reunión de depredadores????? ..... Ya se vera ....Jijijiji, un saludo

Sáb, 31 Dec 2011, 2:13
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

BATCHOCO escribió:

Chacal escribió: Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias chacal hace escasamente 20 minutos que he seguido tu consejo al pie de la letra ......Jijijiji, mañana te veo en mugardos y a ver como llego ..... jajaja, por cierto aun no se han conocido el chacal y el murciélago ...... será mañana el día ????? reunión de depredadores????? ..... Ya se vera ....Jijijiji, un saludo

Pasa a reperir el amigo, una vez es poco! En Mugardos no me verás que a esta hora me toca hacer el amor!!!!!!!!!!

---

Trabajar y entrenar

www.mijailmoriatov.com

www.musicaengalicia.com


1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Sáb, 31 Dec 2011, 2:26
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Chacal escribió:

BATCHOCO escribió: Chacal escribió: Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias chacal hace escasamente 20 minutos que he seguido tu consejo al pie de la letra ......Jijijiji, mañana te veo en mugardos y a ver como llego ..... jajaja, por cierto aun no se han conocido el chacal y el murciélago ...... será mañana el día ????? reunión de depredadores????? ..... Ya se vera ....Jijijiji, un saludo Pasa a reperir el amigo, una vez es poco! En Mugardos no me verás que a esta hora me toca hacer el amor!!!!!!!!!!

Pues apuntado estas en la de Mugardos ...... Pero bueno si no vas, quedamos a 300 metros de mi casa ..... en la San Xiao .... aunque últimamente mucho fotokedada y nada de nada .....chacal el solitario ????? En vez de bailando con lobos ..... bailando con chacal ????? Jejeje, a cuidarse

Sáb, 31 Dec 2011, 2:26
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Chacal escribió:

BATCHOCO escribió: Chacal escribió: Consejo único: hacer mucho el amor como hago yo, es lo mejor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gracias chacal hace escasamente 20 minutos que he seguido tu consejo al pie de la letra ......Jijijiji, mañana te veo en mugardos y a ver como llego ..... jajaja, por cierto aun no se han conocido el chacal y el murciélago ...... será mañana el día ????? reunión de depredadores????? ..... Ya se vera ....Jijijiji, un saludo Pasa a reperir el amigo, una vez es poco! En Mugardos no me verás que a esta hora me toca hacer el amor!!!!!!!!!!

Pues apuntado estas en la de Mugardos ...... Pero bueno si no vas, quedamos a 300 metros de mi casa ..... en la San Xiao .... aunque últimamente mucho fotokedada y nada de nada .....chacal el solitario ????? En vez de bailando con lobos ..... bailando con chacal ????? Jejeje, a cuidarse

Sáb, 31 Dec 2011, 21:28
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

---

Bueno no tengo tiempo para escribir mi crónica del día, pero mañana cuelgo las dos ..... y los dos consejos ...... muy buenos por cierto ..... jijiji, un saludo a tod@s y feliz año para todos los correlegas ..... nos vemos el año próximo .....