Wed, 08 Feb 2012, 19:36
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Malas sensaciones despues de 4 dias sin poder correr, espero ir recuperando poco a poco la forma porque ahora tengo la sensacion de que dspos del entero de oi ya no se lo quee es corrrer( 30 ' a 4 minutos el kilometro) y acabe cansado , esperemos ir recuperando sensaciones

Fri, 10 Feb 2012, 21:51
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mejorando sensaciones hoy rodaje , 1 h a 3:40

Sun, 12 Feb 2012, 15:52
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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oi dia de tecnicaaaaa

Sun, 19 Feb 2012, 15:20
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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tengo que empezar a tomarme en serio los entrenos sino no acabo ni la carrera...

Sun, 19 Feb 2012, 20:35
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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hoy rodaje de nuevo para intentar ir poniendome en foorma, 7 km 26:30... apretando al final, rodaje lento pero buenas sennsaciones al final. mñana empezaremos a meter algunas series ya

Mon, 20 Feb 2012, 19:51
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Series de 8X300 , el ultimo a 45

Tue, 21 Feb 2012, 17:28
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Diaa de tirada tranquila por la playa de bastiagueiro para relajar las piernass , 40' ( a 3:55)

Wed, 22 Feb 2012, 1:46
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mra94 escribió:

Diaa de tirada tranquila por la playa de bastiagueiro para relajar las piernass , 40' ( a 3:55)

Hiciste bien en aprovechar, que hoy hizo un día precioso. Saludos

Wed, 22 Feb 2012, 12:05
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Pues hoy me tocan series , y el sol aprieta del lo lindo, asique las dejamos para la tarde : 25 ' de calentamiento+n1081' ( 1 ' mint de recuperacion )

Wed, 22 Feb 2012, 19:33
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mra94 escribió:

Pues hoy me tocan series , y el sol aprieta del lo lindo, asique las dejamos para la tarde : 25 ' de calentamiento+n1081' ( 1 ' mint de recuperacion )

Pues a mi me encanta entrenar con sol, te pones moreno y encima te calienta bien, hoy ya hice dos sesiones y voy por la tercera..como en los viejos tiempos, saludos amigo

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1:21.32 en mi mejor Media Maratón. Pontevedra 24/10/2010 y 2:58.23 en mi mejor Maratón. Toral de Los Vados 19/06/2011

Wed, 22 Feb 2012, 23:14
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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sensacione sinmejorables aunque al final.... tiesooo
10 series de 1 minuto cada una con 1 minuto de recuperacion
acabando la ultima a una media de 2:45´, si es solo un minuto a ese ritmo , pero por fin buenas sensaciones.
desde hacia mucho tiempo no deseaba que fuera mañana para ir a correr, asique perfecto:)

Thu, 23 Feb 2012, 0:59
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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mra94 escribió:

sensacione sinmejorables aunque al final.... tiesooo 10 series de 1 minuto cada una con 1 minuto de recuperacion acabando la ultima a una media de 2:45´, si es solo un minuto a ese ritmo , pero por fin buenas sensaciones. desde hacia mucho tiempo no deseaba que fuera mañana para ir a correr, asique perfecto:)

Joder, estás fuerte amigo, que tiemble Bekele jeje

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Thu, 23 Feb 2012, 23:10
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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jjajaja , hoy sali a correr sin pulsometro , pero las sensaciones han sido magnificas , aunque como siempre , por la carga que le estoy metiendo al cuerpo , noto bastante cargados los gemelos , pero las sensaciones han sido magnificas . Ha merecido la pena , mñana d enuevo series igual que el miercoles , solo que en lugar de un minuto cada serie, 3

Thu, 23 Feb 2012, 23:40
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Mañana no me falles amigo mra, saludos y suerte! Que bekele ya no tiembla que sabe que nada tiene que hacer

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Thu, 23 Feb 2012, 23:51
Post subject: Re: diario de mra para bajar de 32' en 10lm el 15 de abril

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Chacal escribió:

Mañana no me falles amigo mra, saludos y suerte! Que bekele ya no tiembla que sabe que nada tiene que hacer

jajajajaa muchas gracias, pero poco tengo que hacer yo a no ser que me suba encima suya y lo desgaste para despues ganarle en el sprint final jajaja